減肥一直以來都是女性常常討論的話題， 每當看見身邊有比自己身材好的人的時候， 就會想到減肥。 減肥的方法更是多種多樣， 吃藥， 抽脂， 節食， 很多女性會選擇用吃稀飯的方式來減肥， 那麼這樣好不好呢？今天就來跟大家說一下。
減肥並不是只靠我們只吃稀飯就可以減下來的， 即使你這麼做之後有所掉秤， 但是後期也會反彈的。 而且稀飯當中的營養達不到我們人體每日所需的營養， 因此並不建議用吃稀飯的方法來減肥。 正確的減肥方法是要控制飲食以及加強運動。 今天在這裡說一個比較有效且營養均衡的減肥餐吧。
NO.1
1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
2.中餐一碗飯+菜
3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）5.配合適度運動
NO.2（優酪乳減肥瘦身食療法）
1.起床後...兩杯水 2.早餐...蔬菜汁200cc
3.中餐...優酪乳500克 4.晚餐...蔬菜汁200cc
5.就寢前...1-2杯水
另外還有三種方式:
(1)午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳500克
(2)晚餐采正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐優酪乳500克；晚餐適量
(3)早晚餐優酪乳
早餐優酪乳200克， 蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳300克， 蔬菜料理(沒油份的)
☆通常實施3-7天即可恢復正常飲食
NO.3（蘋果餐）
1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）
2.蘋果:從中午12:00開始， 每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆， 吃完就不再進食
☆蘋果餐吃一天就夠了
NO.4
1.早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)
2.中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)
3.晚:晚餐的功能表自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類
通常實施5天可瘦六公斤， 但每天至少要喝水2500-3000cc
以上就是為大家介紹的， 減肥吃稀飯到底好不好的·文章， 我們都知道， 減肥並不是一下子就可以做成的事情， 尋求好的減肥方法， 才是減肥成功的必經之路， 不然只會讓我們傷害自己的身體還不能減掉體重。
