孕期， 不少孕婦出現缺鈣的現象， 缺鈣會導致多種疾病， 因此， 孕媽媽們要及時補鈣， 那麼， 孕婦吃什麼補鈣呢?孕婦如何補鈣呢?帶著這些疑問， 跟著小編到文章中看看， 孕婦補鈣的方法有哪些吧!
由於鈣具有維持毛細血管通透性的功能， 缺鈣寶寶會有水腫發生， 更重要的是鈣對於新生兒智力發育與神經系統也十分重要， 缺鈣會影響到寶寶將來的智力發展。 鈣除了是寶寶健康生長不可或缺的元素以外， 對於媽媽也同樣重要。
孕婦在妊娠中期多會有抽筋、腰腿酸痛、骨關節痛、浮腫等現象， 這些都是由於缺鈣所致，
孕期准媽媽吃蝦可以補鈣
有部分女性都喜歡吃蝦， 但是網上有種說法是女性在懷孕後不能吃蝦， 究竟是不是這樣呢?孕婦可以吃蝦嗎?孕婦是可以吃蝦的， 但要適量， 另外不能和一些水果通吃， 如果孕婦對海鮮過敏則不宜吃。
蝦含有豐富的鈣、鋅等微量元素， 因此， 孕婦在懷孕期間可以適量多吃蝦或蝦皮， 以補充鈣、鋅等營養成分， 尤其是鈣， 可以促進幼兒的生長。 而吃蝦也可以促進幼兒腦部的發育。
孕婦從懷孕的第四個月開始要多吃含鈣的食物， 因為從第四個月開始胎兒要發育骨骼了。 而蝦含有很高的鈣， 因此孕婦們在懷孕期間可以適量多吃蝦或蝦皮。 而蝦可以補充孕婦身體中的鈣、鋅等微量元素， 這樣不但可以促進胎寶寶骨骼的生長， 還可以促進寶寶們腦部的發育。 所以只要孕媽媽對蝦無不良反應， 就可以多吃蝦。 但是要記住， 無論吃什麼東西， 都要適可而止， 別吃太多， 也千萬也別吃生的， 以免引起腸胃不適。
孕婦需要大量蛋白質， 蛋白質是生命的基本物質，
在懷孕初期， 也就是懷孕的前三個月， 孕婦吃蝦對寶寶沒有任何不良影響， 孕婦吃蝦能很好的保護心血管系統。
從妊娠第四個月開始， 胎兒就要發育骨骼了， 這時候孕婦要注意補鈣。 而蝦含有很高的鈣， 孕婦吃蝦尤有補鈣功效。 吃蝦可以促進胎寶寶骨骼的生長。
孕媽媽是可以吃蝦的， 前提是孕媽媽對蝦沒有過敏等反應。 如果對蝦等海鮮產品過敏， 則不適宜吃蝦。 無論吃什麼東西， 都要適可而止， 別吃太多， 也千萬也別吃生的， 以免引起腸胃不適。
對海鮮過敏的及患有過敏性疾病(過敏性鼻炎、過敏性皮炎、過敏性紫癜等)的人應慎食。
宿疾者、正值上火之時不宜食蝦;體質過敏，
蝦背上的蝦線， 是蝦未排泄完的廢物， 若吃到嘴裡有泥腥味， 影響食欲， 所以應去掉。
蝦忌與某些水果同吃。 蝦含有比較豐富的蛋白質和鈣等營養物質， 如果把它們與含有鞣酸的水果， 如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食， 不僅會降低蛋白質的營養價值， 而且鞣酸和鈣酸結合形成鞣酸鈣後會刺激腸胃， 引起人體不適， 出現嘔吐、頭暈、噁心和腹痛腹瀉等症狀。 海鮮與這些水果同吃， 至少應間隔2小時。
孕婦如何補鈣效果更好
伴隨孕媽咪漸漸大起來的肚子、小寶貝逐漸長大的個頭， 孕婦身體中的“鈣”也緩慢地在丟失。
在瞭解孕婦如何補鈣之前， 我們首先要清楚的知道孕婦缺鈣對胎兒造成的影響。 臨床表明， 胎兒缺鈣的話， 會患上先天性佝僂病。 如果胎兒沒有足夠的鈣， 就很容易產生新生兒先天性喉軟骨軟化病。 而當新生兒呼吸的時候， 先天性的軟骨捲曲會和喉頭產生接觸， 容易堵塞喉頭的入口處， 從而導致鼾聲。 也正因此， 這就需要我們詳細的瞭解孕婦如何補鈣效果好。
通常來說， 補鈣小竅門有以下幾下
1、少量多次保證補鈣效果好
這樣補鈣的話， 可以讓孕婦得到更好的吸收。 孕婦如何補鈣?孕婦在服用鈣片的時候， 應該選擇含鈣量小的鈣片， 每日兩次或三次。 這樣才能更好的補鈣。
2、選擇最佳的補鈣時間
鈣極易和草酸、植酸發生反應，會阻礙鈣的吸收，因此要在在睡覺之前和兩餐之間補鈣。而且要距睡覺有一兩個小時之前補鈣，同時，也對孕婦補鈣效果好有很大的幫助。
3、補鈣同時適量補充維生素D
維生素D可以改善鈣磷代謝，增加鈣的吸收。但服用過多反就會導致食欲減退、乏力、心律不齊、噁心、嘔吐等副反應。
通過以上的資料收集，我們詳細的瞭解了孕婦如何補鈣效果好，也知道怎樣補鈣才是對孕婦是最好的，希望這些對於准媽媽們可以有一定的幫助。
你需要知道這些補鈣明星食物
芝麻
在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬，每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克。芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，其含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經常食用對骨骼、牙齒的發育大有益處。另外，芝麻醬含有豐富的卵磷脂，可防止頭髮過早變白或脫落。
2.乳酪
乳製品是食物補鈣的最佳選擇，乳酪正是含鈣較多的乳製品，而且這些鈣很容易被人體吸收。每100克乳酪中的鈣含量約為659毫克，鈣含量豐富。乳酪能增進人體低抗疾病的能力，促進代謝，增強活力。乳酪中的脂肪和熱能都比較多，但是其膽固醇含量卻比較低，對心血管健康也有有利的一面。
3.牛奶
牛奶的營養價值高，其所含的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。其中全脂奶，即我們常見的普通牛奶，含有脂溶性維生素K、A、E等，由於牛奶的攝取方便，往往成為補鈣的首選食品。
4.芥菜
除了乳製品這類常見的補鈣聖品外，其實蔬菜的鈣含量也是很高的。每100克芥菜的鈣含量為294毫克。芥菜還含有豐富的維生素A、B、C、D。芥菜中含有大量的抗壞血酸，是活性很強的還原物質，參與機體重要的氧化還原過程，能增加大腦中氧含量，激發大腦對氧的利用，有提神醒腦，解除疲勞的作用。
5.紫菜
紫菜營養豐富，含碘量很高，可用於治療因缺碘引起的“甲狀腺腫大”。但是也不可忽略它的補鈣能力，每100克紫菜鈣含量為264毫克。紫菜能增強記憶、治療婦幼貧血、促進骨骼、牙齒的生長。紫菜所含的多糖具有明顯增強細胞免疫和體液免疫功能，可促進淋巴細胞轉化，提高機體的免疫力。
6.海帶
海帶的含鈣量豐富常被人忽視，其實每100克海帶的鈣含量約為240毫克。另外海帶含藻膠酸、昆布素，半乳聚糖等多糖類，海帶氨酸、谷氨酸、天門冬氨酸，脯氨酸等氨基酸，維生素B1、B2、C、P及胡蘿蔔素，碘、鉀、鈣等無機鹽。海帶具有防治缺碘性甲狀腺腫的作用，其所含的藻膠酸和海帶氨酸還有降血清膽固醇的作用。
7.黑豆
黑豆的鈣含量豐富，每100克黑豆的鈣含量約為224毫克。黑豆中蛋白質含量高達36%-40%，相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸。其次，黑豆基本不含膽固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人體吸收利用，又有抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用。因此，常食黑豆，能軟化血管、滋潤皮膚、延緩衰老。
結語：孕期補鈣是件很棘手的事，孕婦缺鈣會直接導致胎寶寶的健康，因此，孕婦補鈣就變得尤為重要，以上是小編總結的有關孕婦補鈣的知識以及孕婦補鈣的方法，希望小編的推薦能夠幫助到孕媽媽們！
2、選擇最佳的補鈣時間
鈣極易和草酸、植酸發生反應，會阻礙鈣的吸收，因此要在在睡覺之前和兩餐之間補鈣。而且要距睡覺有一兩個小時之前補鈣，同時，也對孕婦補鈣效果好有很大的幫助。
3、補鈣同時適量補充維生素D
維生素D可以改善鈣磷代謝，增加鈣的吸收。但服用過多反就會導致食欲減退、乏力、心律不齊、噁心、嘔吐等副反應。
通過以上的資料收集，我們詳細的瞭解了孕婦如何補鈣效果好，也知道怎樣補鈣才是對孕婦是最好的，希望這些對於准媽媽們可以有一定的幫助。
你需要知道這些補鈣明星食物
芝麻
在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬，每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克。芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，其含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經常食用對骨骼、牙齒的發育大有益處。另外，芝麻醬含有豐富的卵磷脂，可防止頭髮過早變白或脫落。
2.乳酪
乳製品是食物補鈣的最佳選擇，乳酪正是含鈣較多的乳製品，而且這些鈣很容易被人體吸收。每100克乳酪中的鈣含量約為659毫克，鈣含量豐富。乳酪能增進人體低抗疾病的能力，促進代謝，增強活力。乳酪中的脂肪和熱能都比較多，但是其膽固醇含量卻比較低，對心血管健康也有有利的一面。
3.牛奶
牛奶的營養價值高，其所含的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。其中全脂奶，即我們常見的普通牛奶，含有脂溶性維生素K、A、E等，由於牛奶的攝取方便，往往成為補鈣的首選食品。
4.芥菜
除了乳製品這類常見的補鈣聖品外，其實蔬菜的鈣含量也是很高的。每100克芥菜的鈣含量為294毫克。芥菜還含有豐富的維生素A、B、C、D。芥菜中含有大量的抗壞血酸，是活性很強的還原物質，參與機體重要的氧化還原過程，能增加大腦中氧含量，激發大腦對氧的利用，有提神醒腦，解除疲勞的作用。
5.紫菜
紫菜營養豐富，含碘量很高，可用於治療因缺碘引起的“甲狀腺腫大”。但是也不可忽略它的補鈣能力，每100克紫菜鈣含量為264毫克。紫菜能增強記憶、治療婦幼貧血、促進骨骼、牙齒的生長。紫菜所含的多糖具有明顯增強細胞免疫和體液免疫功能，可促進淋巴細胞轉化，提高機體的免疫力。
6.海帶
海帶的含鈣量豐富常被人忽視，其實每100克海帶的鈣含量約為240毫克。另外海帶含藻膠酸、昆布素，半乳聚糖等多糖類，海帶氨酸、谷氨酸、天門冬氨酸，脯氨酸等氨基酸，維生素B1、B2、C、P及胡蘿蔔素，碘、鉀、鈣等無機鹽。海帶具有防治缺碘性甲狀腺腫的作用，其所含的藻膠酸和海帶氨酸還有降血清膽固醇的作用。
7.黑豆
黑豆的鈣含量豐富，每100克黑豆的鈣含量約為224毫克。黑豆中蛋白質含量高達36%-40%，相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸。其次，黑豆基本不含膽固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人體吸收利用，又有抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用。因此，常食黑豆，能軟化血管、滋潤皮膚、延緩衰老。
結語：孕期補鈣是件很棘手的事，孕婦缺鈣會直接導致胎寶寶的健康，因此，孕婦補鈣就變得尤為重要，以上是小編總結的有關孕婦補鈣的知識以及孕婦補鈣的方法，希望小編的推薦能夠幫助到孕媽媽們！
