我在最近才知道健身操分為兩種， 一種是無氧減肥健身操， 一種是有氧減肥健身操， 它經過一段時間的鍛煉後達到的效果有所不同， 有氧減肥是減脂肪， 是在氧氣充足的情況下， 做減肥健身操， 而無氧減肥健身操就是在缺氧的情況下做減肥健身操， 具體無氧減肥健身操怎麼做， 動作是怎麼樣的， 現在就告訴大家具體的健身操的動作。
1、仰臥， 身體不動， 隨後努力抬頭望向雙腳處， 這樣可以鍛煉上腹部的肌肉組織， 讓有胃腩的女性得到有效鍛煉。
2、仰臥， 繼續抬頭帶動上半身， 感到腹部有壓力後保持半分鐘左右，
3、仰臥， 上半身不動， 抬起臀部， 雙腿撐地， 堅持30秒到1分鐘左右， 有助於鍛煉大腿和臀部的肌肉線條， 同時也可以鍛煉下腹部的肌耐力。
4、側臥， 用一手撐起頭部， 上面的腿部小腿靠著地面， 下面的腿往上抬， 踢到最高位置， 可以鍛煉腰部和大腿側肌線條。
5、同樣側臥， 上半身不變， 抬起的小腿放下到接近地面的位置維持30秒以上， 儘量多堅持， 可以令腿部肌肉更加結實。
無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。 無氧運動大部分是可能會超負荷、瞬間性強的運動， 所以很難持續長時間， 而且疲勞消除的時間也慢。 無氧運動的最大特徵是：運動時氧氣的攝取量非常低。
上面這些就是無氧減肥健身操的具體動作和什麼是無氧減肥健身操， 和我一樣分不清的朋友可以看看我介紹的內容， 可以根據自己想減肥的種類來選擇是做有氧運動還是無氧運動， 但是有一點一定要注意， 在做健身操之前一定要先做熱身運動， 這樣在做健身操的時候才不會拉傷和扭傷。
