大腿酸痛什麼原因怎麼減輕症狀

孩子學校要考跳繩。 我就領著孩子練習， 發現大腿酸痛什麼原因啊。 以前也有過這種現象， 就是平時走多路了， 雙腿累到了。 有時鍛煉一下身體就會出現大腿酸痛， 幾天後就會消失了， 可這次領孩子跳繩， 也沒走遠路啊， 就跳一會繩， 大腿的內側就酸痛， 走路都會感到疼痛， 我這種現象怎麼減輕症狀啊。

第一個步驟應在最初的幾天， 每隔4—6個小時對疼痛部位進行一次冷敷， 每次堅持20分鐘。 這樣能夠使肌肉從過度緊張的狀態中放鬆下來， 從而達到緩解疼痛的目的。 進行冷敷的工具可以是冰袋， 也可以是一包冷凍蔬菜。

在冷敷前最好用乾爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來， 以免皮膚凍傷。 經過兩到三天的冷敷之後， 肌肉的緊張狀態和疼痛感能夠得到較大緩解， 這時就應該及時採取熱敷療法， 以使肌肉徹底消除酸痛的感覺。 熱敷療法最好能夠做到1天3次， 每次20分鐘。 熱敷療法的手段多種多樣， 可以用一小瓶熱水、一塊熱毛巾直接敷在疼痛部位， 也可以採取烤燈、泡盆浴或沖熱水澡的方式。

專家同時指出， 對於一些慢性病造成的肌肉或關節疼痛(例如關節炎)， 熱敷要比冷敷更有效。 避免肌肉酸痛的方法： 肌肉伸展運動(以靜態的方式進行)。 漸增負荷原則：肌肉訓練的超負荷原則使得肌肉容易因此受傷， 配合漸增負荷原則，

慢慢提高肌肉的訓練的 質與量， 才能有效避免傷害發生。 適當的補充維他命C， 唯仍需進一步分析證實。 遲發性肌肉酸痛則是指， 在運動後數小時到24小時左右才出現的肌肉酸痛現象， 通常肌肉酸痛的持續時間在 一至三天左右。 遲發性肌肉酸痛的原因， 不外是肌肉受傷、肌肉痙欒或結締組織異常所引起， 不過， 一般認為結 締組織異常是引起遲發性肌肉酸痛的最大原因。

一般大眾認為肌肉酸痛是乳酸堆積所造成的觀念， 是不正確的。 較少使用或訓練的肌肉， 突然進行激烈或過度反復的活動， 容易引起遲發性的肌肉酸痛， 預防的最佳方法是 以漸進的方式進行肌肉活動， 使肌肉能夠負荷將進行的繁重或多次反復運動。

如果已有肌肉酸痛現象， 則應休息與熱療處理， 不宜再過度活動， 否則易產生更嚴重的傷害.

上面我具體的介紹了大腿酸痛什麼原因及減輕症狀的方法， 朋友說我這是平時缺乏鍛煉才會出現的症狀， 要是不採取方法減輕症狀， 這種酸痛的症狀也會漸漸的消失， 就是消失的慢些， 運動不僅能強身健體， 還可以釋放各個方面帶給我們的壓力， 我快點運動起來。