方法步驟：
01 憋尿可引起膀胱炎：憋尿時， 膀胱內大量的尿液使膀胱壁壓力增大， 膀胱黏膜缺血， 正常的抗菌作用減弱， 當旅途勞頓、免疫力低下時， 尿液中的細菌就會乘虛而入， 引起急性膀胱炎， 出現尿頻、尿急、尿痛、下腹不適或疼痛甚至血尿等不適症狀。 有部分患者可引起上尿路感染， 後果嚴重。 女性比男性更易發病。
02 憋尿可引起尿瀦留：憋尿時， 膀胱長時間過度充盈， 膀胱壁壓力的增大導致控制膀胱收縮的神經和逼尿肌受損， 出現小便點滴難出， 即尿瀦留。 由於老年人逼尿肌功能減弱以及可能存在前列腺增生等疾患，
03 憋尿可引起前列腺炎：憋尿時， 當膀胱內壓力增大， 尿液中的細菌還可以經過前列腺腺管返流進入前列腺， 引起感染， 導致前列腺炎， 出現尿頻、尿急、下腹及陰部疼痛等不適症狀。
04 憋尿可導致心腦血管意外：對於有高血壓、冠心病等心腦血管疾病的老年人來說， 憋尿可引起血壓增高， 甚至造成心腦血管意外， 如心肌梗塞、腦出血等。 此外， 當充盈的膀胱迅速排空時， 迷走神經興奮引起心動過緩、血壓降低、腦部缺氧甚至短暫昏迷， 如若出現跌撲， 傷情難料。
05 憋尿可能導致尿毒癥：如果尿液瀦留過多， 超過膀胱的儲量， 便會向輸尿管回流，
