由於現在的工作環境， 等一系列問題， 導致了很多辦公室女性下身肥胖， 形成了難看的梨形身材， 因為久坐的原因， 大部分脂肪都堆積在了下半部分身體， 這樣就會顯得下面看起來很笨重， 和上身比例極為不協調， 想解決這種問題的話， 可以看看下面的幾個瑜伽體式， 針對下半身肥胖也很有效果。
1、駱駝式
①跪坐在地上， 腳板垂直於地面， 抵在臀部下面， 上身挺直， 放鬆雙肩， 雙臂自然垂放， 雙手自然置於大腿上面。
②直立上身， 大腿跪地， 使其垂直於地面。 右手向後抓住右腳腳跟。
③左手抓住左腳腳跟， 身體向後彎，
2、坐立前屈式
①平坐於地， 右腳屈膝疊于左腿上方， 左腳屈膝， 左腳腳板置於臀下。
②雙手分別抓住雙腳腳尖， 身體向前鞠躬， 儘量將身體下壓， 低頭， 保持15-20秒。
3、半船式
①平坐在地上， 雙腳併攏， 屈膝， 腳板平放在地上， 雙手抱住雙膝。
②雙手抱住雙膝， 將其拉離地面， 身體慢慢向後傾， 注意保持身體平衡。
③向上伸直雙腳， 然後放開握住雙膝的雙手， 保持15-20秒。
4、手抓腳輪式
①平躺， 雙腳張開， 與髖同寬， 彎曲雙肘並將手掌放於頭部兩側， 指尖指向腳跟。
②屈膝使大腿與小腿成一定角度， 腳板貼地。
③雙腳與肩膀同時用力， 提升臀部， 使小腿垂直於地面。 此時， 大腿與上身成一直線。
④繼續抬升臀部， 是全身成拱橋狀。
5、半鴿王式
①盤腿平坐在地上，
②雙手用力， 微微抬起上身， 使右腳能夠向後伸直。
③左腳彎曲， 放在身前。
④向前伸直左腳， 雙腳成一直線， 挺胸。
⑤雙手向上伸直， 雙掌合十指尖朝上， 仰頭看向指尖。 保持5-10秒。
瑜伽這個運動可能不會效果是那麼的立竿見影， 但是只要你堅持一直鍛煉下去， 它塑造體形的效果會讓你大吃一驚， 讓你擁有完美曲線線條， 也做S形身材美女。
梨形身材看起來是非常不協調的， 如果你有著很瘦的上半身， 下半身卻那麼臃腫， 也是大大影響你的個人魅力的， 精巧的臀部， 纖細的美腿是多少女人所羡慕的。
上面的簡單幾步可以幫你輕鬆塑造曲線身材， 上你和之前的梨形身材徹底說再見，
