健康排毒要天天排便

一天一次排便時正常的， 這樣才能把每天產生的毒素順利的排出體外， 但是有的時候我們會出現便秘， 幾天都不排便， 這個時候注意了身體的毒素在逐漸的堆積， 一天不排便就相當於洗了三包煙， 很快你就會發現自己的臉上開始要起小豆豆了。

三天不排， 要看醫生

一般來說， 如果連續三天排便不順暢， 而且時常有腹脹， 感覺胃腸難受， 有氣排不出來等等， 最好去看看醫生， 不要自己服用瀉藥。

蹲三分鐘， 不行起身

預防便秘， 培養和定時最重要。

培養就是慢慢來， 蹲的時間別太長， 3~5分鐘即可， 哪怕蹲5分鐘沒有，

三餐不均衡， 最便秘

一出現便秘， 不少人馬上就開始猛吃粗纖維的食物， 指望能馬上緩解， 其實不然， 便秘說明你最近的生活方式出現了問題， 膳食不平衡了， 還可能反而是粗糧吃多了呢！

所以， 出現便秘首先要調整膳食結構， 雞鴨魚肉、蔬菜水果、粗糧細糧， 都要吃點。 在此基礎上， 適當用一些口口相傳的方法， 像喝蜂蜜水、吃優酪乳等輔助緩解。