可能大家在平時的時候都會覺得跑步是一件很簡單的事情， 所以很多朋友都會選擇用這種方式來鍛煉身體， 而且跑步沒有什麼場地的限制， 室內室外都可以進行， 雖然跑步這項運動是比較簡單的， 但是它也有一定要方法和技巧的， 尤其要注意跑步的姿勢， 那麼正確跑步姿勢是什麼呢？
1、有些人跑步時習慣含胸弓背， 人體重心前傾， 就會加大腰椎的壓力， 時間久了就會造成腰椎勞損。 此外， 跑步落地時的震盪下落帶給人腳掌的衝擊力差不多是體重的5倍， 重心前傾會給腿部和腳部關節帶來更大的衝擊力，
2、擺臂不正確也會造成身體不適， 不要左右擺臂， 這樣會造成重心左右擺動， 對膝關節產生不利的影響， 在跑步機上鍛煉時要前後擺臂。
3、有人跑時聲響特別大， 這很有可能是用腳掌直接落地。 腳掌直接落地會將地面對人體的反作用力通過骨骼傳到脊椎和大腦， 這就是為何在跑步機上鍛煉之後有人感覺頭不舒服的緣故。 應遵循從腳跟到腳掌的弧形過渡落地方式， 儘量輕輕落地。
4、選擇適合自己的運動強度也是人們常忽視的一個問題， 一般跑步機上可以檢測到心率。 一般要遵循卡式公式來計算目標心率，
即目標心率=[(220-年齡)-靜態心率]×(50%—70%)% 靜態心率，
上文給大家介紹了一下正確跑步姿勢是什麼， 大家可以對照看看自己的跑步姿勢是不是正確的， 如果不正確要及時的進行調整， 因為錯誤的跑步姿勢很容易會出現崴腳或者摔傷的情況， 所以我們在運動的過程中不能忽視這些細節問題。
