1、按揉百會穴
將左手的中指指腹放在百會穴上， 適當用力按揉0.5～1分鐘。
功效：升陽舉陷。
2、掌揉中脘穴
將右手拇指指腹放在中脘穴上， 適當用力揉按0.5～1分鐘。
功效：疏肝和胃、止痛止吐。
3、團摩上腹
左手掌心疊放在右手背上， 將右手掌根放在上腹部， 適當用力做順時針環形摩揉0.5～1分鐘。 以腹部發熱為佳。
功效：寬胸理氣、健脾和胃。
4、拿捏腹肌
將兩手拇指與其餘四指用力對合， 拿捏上腹正中線兩側肌肉， 從上腹拿捏到下腹部， 反復做0.5～1分鐘。
功效：調中和胃、補腎納氣。
5、按揉脾俞穴、胃俞穴
雙手握拳， 將拳背第二、三掌指關節放在脾、胃俞穴上，
功效：健脾和胃、調理氣血。
6、揉按腎俞穴
兩手叉腰， 拇指按在同側腎俞穴， 其餘四指附在腰部， 適當用力揉按0.5～1分鐘。
功效：溫腎壯陽固脫。
7、按揉足三裡穴
身體前傾， 將拇指指腹放在同側足三裡穴， 適當用力按揉0.5～1分鐘。
功效：補脾健胃、調和氣血。
8、掐揉合穀穴
將一手拇指指尖放在另一手的合穀穴上， 其餘四指放在掌心， 適當用力掐揉0.5～1分鐘， 以有酸脹感為度， 雙手交替進行。
功效：甯心通絡、解痙止痛。
9、合按內關穴、外關穴
將一手的中指和拇指指端放在對側的外關穴和內關穴上， 中指、拇指對合用力按壓0.5～1分鐘， 雙手交替進行。
功效：安神鎮靜、和胃理氣
