對眼睛好的食物有哪些呢？寶寶眼睛明亮水靈是每位家長的願望， 今天就來看看學齡前寶寶吃什麼對眼睛好吧。
一、對眼睛好的食物
1、魚肉， 動物蛋白質豐富， 鈣、鐵、磷含量較高， 有消除眼睛肌肉緊張的作用。
2、雞蛋， 富含蛋白質、維生素b2、維生素a、卵磷酸、腦磷酸， 可增強孩子智力和視力。
3、山藥， 不僅健脾開胃， 經常食用有耳聰目明之效。
4、刀豆， 為四季常有的鮮豆， 鈣、鐵質、維生素c豐富， 利於眼球水晶體的發育。
5、枸杞子， 滋補肝腎、明目健身。
6、百合， 清熱、醒腦、潤肺、健膚， 與魚搭配更能明目護眼。
7、雞心、雞肝， 蛋白質豐富、含少量脂肪、碳水化合物和維生素a、維生素b1、b2，
對眼睛好的食物除了以上介紹的七種， 還有很多富含不同營養物質的食物哦。
二、對眼睛好的營養物質
1、富含維生素A的食物， 如動物肝臟、蛋、奶、魚肝油、黃油等。 維生素A能維持眼角膜正常， 不使角膜乾燥、退化， 並有增強在暗光中視物能力的作用。
2、富含維生素B2的食物， 如動物肝臟、蛋黃、奶油、山野菜。 維生素B2能保證視網膜和角膜的正常代謝， 缺乏維生素B2易患角膜炎， 出現流淚、眼發紅、發癢， 甚至眼痙攣等症狀。
3、富含維生素B1和尼克酸的食物， 如粗糧。 如果維生素B1和尼克酸攝入不足， 易出現眼球震顫、視覺遲鈍等症狀。
4、富含維生素C的食物， 如新鮮蔬菜、水果等。 維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。 缺乏易患晶狀體混濁的白內障。
5、富含長鏈多不飽和脂肪酸的魚類。 魚類特別是深海魚富含長鏈多不和脂肪酸如DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸）具有對視網膜的保護作用， 如果每週能吃1～2次可保護視力。
以上是小編介紹的對眼睛好的食物， 希望對你有所幫助。
