多數孩子需要大量睡眠， 通常比父母預計的要多。 睡眠專家《一夜安睡》（Sleeping Through the Night）一書的作者裘蒂•明德爾（Jodi Mindell）認為， 通常如果一個孩子的睡眠習慣不好、白天不願意小睡或晚上10點前不願意上床， 他的父母會由此判斷這個孩子不需要睡很長時間。 但這種看法可能是錯誤的。 事實上， 這樣的孩子很可能是睡眠缺乏， 因此， 他才在睡覺時間表現出過於興奮和過度疲勞的行為。 想知道你的孩子是不是屬於這種情況， 可以想想下面的問題：
• 我的孩子是不是經常在坐車時睡著？
• 我是不是幾乎每天早上都需要去叫他才能醒過來？
• 白天他是不是顯得任性、急躁或過於疲勞？
如果對以上任何一個問題的回答為“是”， 那麼你的孩子實際睡眠時間可能比他身體所需要的少。 要改變這種現象， 你需要幫助孩子建立良好的睡眠習慣， 給他制定合適的就寢時間， 並且堅持下去。 學齡前兒童或低年級孩子， 白天如果不睡午覺， 晚上至少需要11～12個小時的睡眠。 這個睡眠時間會隨著年齡增加而逐漸減少。 即便如此， 孩子到了十幾歲， 晚上也仍然需要睡9～10個小時。
