牛奶本來就營養豐富， ， 在合適的時間喝更是有助於人體的吸收。 那麼睡前喝牛奶的好處都有哪些呢？
1、睡前喝牛奶有助於睡眠
牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸， 還有微量嗎啡類物質， 這些物質都有一定的鎮靜催眠作用， 特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料， 五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用， 無任何副作用， 而且牛奶粘在胃壁上吸收也好， 牛奶中的鈣還能清除緊張情緒， 因此睡前喝牛奶有助於睡眠。 中老年人如果有失眠的症狀， 更加可以在睡前喝杯牛奶，
2、睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收
睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收。 晚上睡前喝牛奶， 牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收， 整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡， 不必再溶解骨中的鈣， 防止了骨流失、骨質疏鬆症， 所以睡前喝牛奶好。
3、睡前喝牛奶有利於增強免疫力
因為飲用酸牛奶和脫脂乳可以增強身體機能的免疫功能， 睡前喝更容易吸收， 對提高身體抵抗力， 有效地抑制腫瘤細胞的增長有很好的效果， 讓身體越來越好。
