春節期間你一定敞開肚皮大吃大喝了吧？節後才發現肚子變得好圓好鼓， 這可怎麼辦呢？想要恢復平坦小腹麼？今天小編推薦你三日排毒食譜， 幫助你排清宿便輕鬆瘦小腹。
排毒早餐
A：南瓜粥
材料：小南瓜1個、糯米粉適量、冰糖適量。
做法：南瓜洗淨， 去皮去瓤， 切成大塊。 將南瓜塊放入微波爐專用的蒸盤中， 在蒸盤下層加入適量水， 上面蓋上蓋子， 放入微波爐中高火加熱10分鐘左右。 蒸好的南瓜取出， 用筷子或叉子試一下看南瓜是否已經蒸透， 然後放入容器， 趁熱用小勺壓成南瓜泥。 南瓜泥放入湯鍋， 加入清水煮開，
B：胡蘿蔔蛤蜊粥
材料：粥底1鍋、蛤蜊肉100克、胡蘿蔔1根、薑絲5克、蘆筍50克。
做法：粥底煮開， 加入胡蘿蔔煮10分鐘；加入泡好的蛤蜊肉、薑絲繼續煮15分鐘；蘆筍過熱水切丁用少量鹽拌一下， 搭配胡蘿蔔蛤蜊粥一起吃吧。
C：桑椹蔬菜沙拉
材料：桑椹100克、番茄150克、黃瓜1根約150克、香芹菜100克、洋蔥半個約50克、薄荷葉、橄欖油2大匙（30ml）、鹽1茶匙（5克）、醋1大匙（15ml）、大蒜15克壓成泥、糖1茶匙（5ml）、雞精少許。
做法：將桑椹以及所有的蔬菜洗淨， 用清水加少許鹽浸泡1小時；將桑椹摘去把，
排毒午餐
A：青椒炒玉米
材料：玉米2根（玉米粒約300克）、青尖椒50克、紅尖椒20克、鹽適量、糖1/2茶匙（3克）、油1.5湯匙（25ml）。
做法：將玉米棒上的玉米掰下來， 也可以省事用現成的玉米粒， 洗淨待用， 青尖椒、紅尖椒洗淨切成小丁待用；炒鍋燒熱， 放入油， 燒至8成熱（冒煙）時， 放入玉米粒炒勻， 一直翻炒將玉米粒炒到表面略微焦糊（時間大約2-3分鐘）；放入青椒、紅椒粒一起翻炒半分鐘， 放入鹽和糖調味即可。
B：香菇荷蘭豆炒馬蹄
材料：鮮香菇3朵、荷蘭豆100克、馬蹄6只、紅椒少量、蒜2瓣（剁成蒜蓉）、沙拉油適量、鹽、雞精。
做法：香菇洗淨切片，
C：白果蝦皮燴秋葵
材料：秋葵若干、白果10粒、蝦皮少許、白芝麻少許。 醬油、鹽、蒜蓉、澱粉、水、雞精、油。
做法：秋葵洗淨後， 切去根部。 蝦皮泡水洗淨。 白果去皮， 放在熱水中浸泡20分鐘， 用手將薄膜狀皮， 輕輕搓去， 用刀切除胚芽端2～3毫米；鍋內燒水， 水滾後， 加入少許鹽， 放入洗淨的秋葵， 煮2分鐘左右；撈起2過涼水後瀝幹水分， 裝盤；鍋內熱少許油， 成熱後， 放入蒜蓉炒香， 放入處理好的白果。 加入白芝麻， 醬油， 雞精和少許水， 沸騰後， 加水少許水澱粉勾芡；淋在秋葵上即可。
排毒晚餐
A：上湯娃娃菜
材料：娃娃菜、皮蛋、紅彩椒。 鹽、蒜子、香蔥末、濃湯煲雞湯沏開裝大碗、水澱粉一碗。
做法：松花蛋最好提前蒸熟， 娃娃菜洗淨， 1劈4段；紅椒、皮蛋切丁， 香蔥切末、蒜去掉兩頭備用， 蒜仔熗鍋， 煎成及黃色出香味， 蒜焦了但不糊的時候， 放入雞湯燒開；水開後將娃娃菜放入， 皮蛋丁放入， 蓋蓋再煮開， 煮到娃娃菜變軟；娃娃菜撈出裝盤， 將紅椒放入放如湯中， 煮一分鐘， 加入少許水澱粉勾芡， 澆在娃娃菜上即可。
B：番茄雞蛋面
材料：番茄、雞蛋、番茄沙司、淡奶油。 鹽、糖、雞精。
做法：雞蛋打散， 油熱後炒散雞蛋， 盛出備用。 番茄切小塊， 用底油煸番茄塊， 需要耐心一點， 直到煸出水分。 把雞蛋倒入鍋內， 翻炒均勻後倒入番茄沙司， 燉一小會入味。 加入一點淡奶油，
C：鳳梨雞肉炒飯
材料：鳳梨丁， 新鮮豌豆粒， 剩米飯一碗， 雞肉丁少許。
做法：雞肉丁用少許鹽， 雞精， 生抽， 澱粉拌勻醃制10分鐘。 鍋內少許油燒至5成熱， 放入雞丁滑散， 中小火炒至雞肉變色， 放豌豆粒， 翻炒幾下， 放米飯， 用鏟子把米飯滑散， 繼續用中小火炒米飯2分鐘。 兩分鐘後灑上鳳梨丁， 翻炒均勻， 撒少許鹽出鍋。
