很多人都知道牛奶的營養價值高, 堅持喝牛奶不僅能讓身體健康, 而且能夠美容養顏, 每天早上一杯牛奶, 無疑是愛美的女生們最好的早餐。 不過牛奶的脂肪含量高, 不少女生都擔心會因此發胖, 那麼, 早上喝牛奶會胖嗎?
網友經驗分享:
1、早上吃什麼食物都不會發胖, 當然牛奶是營養品, 補充一天所需, 並不會發胖。 2、早上喝點牛奶對身體有好處的, 放心大膽的去喝吧, 但是不要太多量。 3、適量喝是不會引起發胖的, 要想減肥的話, 平時應經常堅持做瘦身運動, 在飲食方面也要注意, 切記不要吃高熱量,
科學早餐五項注意
1、時間要最佳醫學研究證明, 7點到8點吃早餐最合適, 因為這時人的食欲最旺盛。 早餐與中餐以間隔4—5小時左右為好。 如果早餐較早, 那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。
2、早餐前應先喝水人經過一夜睡眠, 從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分和營養, 早餐起床後處於一種生理性缺水狀態。 如果只進食常規早餐, 遠遠不能補充生理性缺水。 因此, 早上起來不要急於吃早餐,
3、熱量供給要適當早餐食譜中的各種營養素的量, 一般應占全天的供給量的30%左右。 其中對在中、晚餐中可能供給不足的營養, 如能量、維生素B1等, 早餐應適量增加。 且做到粗細搭配, 葷素搭配, 使食物蛋白質中的8種必要氨基酸組成比例更趨平衡, 營養互補。
4、烹調製作要講究既要考慮個性生理特點, 又要考慮各人的食欲興趣和口味愛好, 最好是熱稀飯、熱燕麥片、熱牛奶、熱豆漿, 切忌喝冰咖啡、冰紅茶、冰牛奶等, 油炸食品要少吃。
5、酸堿食物不可偏廢不少人早餐習慣吃饅頭、油炸食品、豆漿。 也有人吃些蛋類、肉類、奶類。