二、精神壓力大的原因
三、精神壓力大的危害
在這樣快節奏的社會上,多多少少我們都會遇到各種各樣的壓力,壓力大嚴重的影響人的身體以及精神健康。 壓力大的表現有很多形式,因此很難做出判斷。 下面是幾種壓力大時的表現。
1、下巴疼
壓力很大時會引起下巴或者牙齒緊閉,嚴重的時候會對關節造成損傷,導致牙齦萎縮。 也有可能引起牙齒的磨損斷裂。 大部分的人面對這樣的壓力,都需要口腔發乎其來保護牙齒。
2、頭痛
緊張性頭痛是壓力最普遍的表現之一。
3、體重波動
壓力能改變飲食方式,所以能引起體重變化。 據華威大學醫學院的研究者報導,儘管壓力可以讓人飲食不振,但通常長期壓力會導致肥胖。 因為壓力降低了身體新陳代謝,讓身體更容易儲存脂肪。 一項研究發現,暴食症通常與壓力有關,尤其在女性中。 壓力過大會改變體內的葡萄糖代謝及胰島素敏感度、改變飲食模式、增強吃甜品的欲望。
4、掉發
壓力能引起掉發。 荷爾蒙改變強迫毛囊進入停止階段,組織新的增長。
精神壓力大的原因
1、沉湎於數位媒體
根據有關的調查顯示,到2015年,一般的人平均起來每天會有16個小時花在數字媒體上賣弄,長時間的面對這樣環境,很容易導致人產生孤獨、工作的倦怠感。 最好多增加室外活動,不能過分的沉溺於數字媒體。
2、久坐不動
研究表明,缺乏運動會給人的生理和心理帶來挫敗感,鍛煉能很好地克制焦慮情緒。 移動身體能讓大腦釋放出感覺良好的化學物質,低強度的鍛煉能降低人體內壓力激素(皮質醇)的含量。
3、購物成癮
研究顯示,傾向於物質至上的參與者出現創傷後應激症狀的可能性較高,他們強制性或衝動性購物行為的幾率會增加。 研究人員還發現,物質至上主義者會增強壓力的不良效應。
4、認為壓力所引起的睡眠障礙不重要
短暫的壓力並不會影響睡眠。 但不重視這種現象,進而導致長期缺乏睡眠會讓人易激惹性增強,更難處理壓力。 調查顯示,忽略因壓力造成的失眠問題會讓人進入惡性循環中。
5、壓抑感情的宣洩
刻意回避煩惱反而會讓人焦慮不安,壓制情緒會讓壓力內生化,從而對身心健康造成負面影響。 回避並不是最佳策略,越是回避,事情就會變得越糟糕。 對造成壓力的事件採用積極的方法應對,就能增強對它的掌控能力。
精神壓力大的危害
1、無數疾病壓力大造成的
說到壓力對健康的危害,很多人會說亞健康。 如今壓力帶給人們不僅是亞健康了,而是直接的發病,其中最常見的疾病很多,如壓力會導致不孕,壓力導致很多人長期失眠,壓力導致很多年輕人患胃病等,壓力是我們身邊最大的健康殺手。
2、壓力導致長期失眠
受壓力影響最常見的是失眠,很多年輕人感覺睡不著。 白天工作太多,想得太多,神經繃得太緊,晚上難以休息下來。 面對失眠,醫生建議最好的釋放壓力,千萬不要盲目去服用安眠藥,這樣會依賴藥物加重失眠症狀。 釋放壓力方式很多,比如跟朋友聊天,春天外出踏青、散步等,只要能讓自己忘記勞累的工作,達到身心愉悅就行。
4、壓力導致不孕不育
據相關資料顯示,如今不孕不育的夫妻占10%到20%。 在我市,稍微有點名氣的婦科醫院裡,不孕不育患者都排起了長隊,甚至不少人等待接受試管嬰兒。 如今,很多夫妻越想生越不能生,一檢查又沒什麼大問題,就是一直沒消息。 其實壓力導致不孕是一個重要因素,尤其是社會層次越高的人,該問題非常普遍。
