二、高三學生常見心理想像
1. 高原現象2. 舌尖現象3. 心理飽和現象4. 克拉克現象高三壓力太大怎麼辦
1、舒緩壓力的妙招1.1、消除壓力源緩解壓力最直接的方法就是找到壓力源,然後盡可能地消除它。 如果你的壓力是由於工作任務重造成的,不妨合理安排一下時間,重要的工作先做,次要的放一放,待時間充裕再完成。
1.2、合理宣洩壓力是在所難免的,在面對壓力的時候,我們自己或許無法排解。
當你心力交瘁時,最快的一種恢復平穩的方法是深呼吸,然後想想到底是什麼讓你感覺焦慮。 深呼吸也能在你體內注入更多的氧氣,從而讓你的精力更加旺盛。 建議每天冥想10分鐘。 冥想是解除任何形式和程度壓力的最好方法。 它能降低心跳頻率和血壓,減緩呼吸,平復腦電波,更快恢復身心平穩,防止在壓力下身體的免疫能力下降。
1.4、 慢運動緩釋壓保持旺盛體力是應對壓力十分有效的方式。 運動之後,身體達到最佳平衡,從而變得放鬆、強壯、柔軟、姿態良好,有足夠的持久力。
按摩是一種很好的緩解壓力的辦法。
這種顏色象徵愛和女性氣質。 在人們希望感受愛和溫暖並變得溫柔時,粉紅色菜肴具有積極作用。 相應食物有桃子、玫瑰紅葡萄酒和豬肉。
2.2、橙色橙色是最能刺激食欲的顏色,在人們心情灰暗或感到擔心時能使他們振作起來。 相應食物有柑橘、芒果、胡蘿蔔、洋蔥。
2.3、紅色這是一個在情感上非常強烈且有活力的顏色,能促進血液迴圈,振奮心情,給人以熱烈喜慶、祥和、食欲感。
當然,如果你食欲不佳,那麼可以加一些紅色食物到你的食譜裡。 相應的食物有蘋果、牛肉、豬肝和櫻桃等。
2.4、黃色黃色可刺激神經和激發能量,對集中精力和提高學習興趣有幫助,尤其適合作為早餐和盒飯的顏色。 相應食物有土豆、玉米、香蕉和蛋黃等。
最能夠增進食欲的莫過於紅色與黃色的搭配,這兩種顏色會讓人感到非常“友好”,並且能過目不忘。
2.5、綠色綠色代表著明媚、鮮活、自然。 淡綠、蔥綠和嫩綠意味著新鮮、清淡,有利於穩定心情和減緩緊張,與其他顏色的食物一起攝入則效果倍增。
相應食物有菠菜、鱷梨、捲心菜和橄欖油。
高三學生常見心理想像
1、高原現象高三學生有一段時間會出現學習成績和複習效率停止不前,甚至學過的知識感覺迷糊的現象,心理學上稱為“高原現象”。 這一階段,往往腦袋裡一團漿糊,學習效率不好,直接影響到學習的自信心和積極性。 其實,在高三複習過程中,這是一種無法回避的客觀現象。 相反,高原階段往往是人反思、積累的重要階段,及時地調整儘快走過高原階段,學習就會有一個很大的進步。 首先克服急躁情緒,要有針對性地進行動力訓練。 其次,要在老師的指導下注意進一步夯實基礎,拓寬知識面。 這樣,才能增強學習的底氣,縮短“高原現象”存在的時間,為學習成績的提高做好充分準備。
2、舌尖現象在平時的學習或考試中,有時會出現一些很容易的題目,答案就在嘴邊盤旋,但就是寫不出來,心理學稱之為舌尖現象。大多數人都遇到過這種現象,主要是因為在回憶資訊過程中出現的暫時性遺忘。但應該注意的是,出現在學習和考試中的“舌尖現象”常會影響考生的情緒、信心,所以必須加以克服。當遇到“舌尖現象”時,要保持冷靜、放鬆,可以想一想與之相關的學習內容,如果還是不能記起來,就應暫時放下這道難題。把注意力轉移到其他題目上,以免耽誤太多時間,也許過一會兒就能找出答案,更有可能在做其他題目的過程中收到啟發而茅塞頓開。
3、心理飽和現象我們在高三會有這樣一個階段:無論怎麼學習感覺知識都沒有學進自己的頭腦中,雖然知道有些東西還是沒有學會,但是無論怎樣用功刻苦,經過一段時間之後,發現自己所有的知識還是原來的那些,並沒有收穫新的知識,在我們的大腦中,似乎知識已經飽和,無論怎樣學習都不能再增加了,這種現象就叫做心理飽和現象。在遇到心理飽和狀態,出現厭煩情緒時,不妨先放下學習,活動活動身子,或散步,或與人說說話,分散一下緊張的情緒,這樣可以減少“飽和現象”帶來的精神壓力。
4、克拉克現象克拉克現象:克拉克是澳大利亞著名的長跑健將,在1963年至1968年曾17次打破世界紀錄,被稱為田徑場上的奇才。然而,正處於運動巔峰期的他卻在兩屆奧運會上發揮失常與金牌失之交臂。後來,人們把那些平時訓練水準高、成績好的運動員在大賽上失常的現象叫做克拉克現象。要克服“克拉克現象”主要要做到以下幾點:首先要提高耐挫力;第二要增強信心,只有充分相信自己的實力,才能在考場上沉著冷靜,使自己進入“角色”,發揮出正常水準;第三要注意多用正確和肯定的詞語來喚起積極情緒,特別是在出現困難時,要用“冷靜!細心!沉住氣!”等詞語暗示自己;第四,應注意睡眠狀況,因為這類學生在患得患失、壓力過大的情緒狀態下很容易造成失眠,如果長時間的失眠就會進一步加劇植物神經功能紊亂,影響正常發揮。
2、舌尖現象在平時的學習或考試中,有時會出現一些很容易的題目,答案就在嘴邊盤旋,但就是寫不出來,心理學稱之為舌尖現象。大多數人都遇到過這種現象,主要是因為在回憶資訊過程中出現的暫時性遺忘。但應該注意的是,出現在學習和考試中的“舌尖現象”常會影響考生的情緒、信心,所以必須加以克服。當遇到“舌尖現象”時,要保持冷靜、放鬆,可以想一想與之相關的學習內容,如果還是不能記起來,就應暫時放下這道難題。把注意力轉移到其他題目上,以免耽誤太多時間,也許過一會兒就能找出答案,更有可能在做其他題目的過程中收到啟發而茅塞頓開。
3、心理飽和現象我們在高三會有這樣一個階段:無論怎麼學習感覺知識都沒有學進自己的頭腦中,雖然知道有些東西還是沒有學會,但是無論怎樣用功刻苦,經過一段時間之後,發現自己所有的知識還是原來的那些,並沒有收穫新的知識,在我們的大腦中,似乎知識已經飽和,無論怎樣學習都不能再增加了,這種現象就叫做心理飽和現象。在遇到心理飽和狀態,出現厭煩情緒時,不妨先放下學習,活動活動身子,或散步,或與人說說話,分散一下緊張的情緒,這樣可以減少“飽和現象”帶來的精神壓力。
4、克拉克現象克拉克現象:克拉克是澳大利亞著名的長跑健將,在1963年至1968年曾17次打破世界紀錄,被稱為田徑場上的奇才。然而,正處於運動巔峰期的他卻在兩屆奧運會上發揮失常與金牌失之交臂。後來,人們把那些平時訓練水準高、成績好的運動員在大賽上失常的現象叫做克拉克現象。要克服“克拉克現象”主要要做到以下幾點:首先要提高耐挫力;第二要增強信心,只有充分相信自己的實力,才能在考場上沉著冷靜,使自己進入“角色”,發揮出正常水準;第三要注意多用正確和肯定的詞語來喚起積極情緒,特別是在出現困難時,要用“冷靜!細心!沉住氣!”等詞語暗示自己;第四,應注意睡眠狀況,因為這類學生在患得患失、壓力過大的情緒狀態下很容易造成失眠,如果長時間的失眠就會進一步加劇植物神經功能紊亂,影響正常發揮。
