1、運用言語和想像放鬆
通過想像， 訓練思維“遊逛”， 如“藍天白雲下， 我坐在平坦綠茵的草地上”， “我舒適地泡在浴缸裡， 聽著優美的輕音樂”， 在短時間內放鬆、休息， 恢復精力， 讓自己得到精神小憩， 你會覺得安詳、寧靜與平和。
2、支解法
請你把生活中的壓力羅列出來， 一、二、三、四……， 你一旦寫出來以後， 就會驚人地發現， 只要你“個個擊破”， 這些所謂的壓力， 便可以逐漸化解。
3、想哭就哭
醫學心理學家認為， 哭能緩解壓力。 心理學家曾給一些成年人測驗血壓， 然後按正常血壓和高血壓編成二組，
4、一讀解千愁
在書的世界遨遊時， 一切憂愁悲傷便付諸腦後， 煙消雲散。 讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊， 氣量豁達， 不懼壓力。
5、擁抱大樹
在澳大利亞的一些公園裡， 每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。 這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。 據稱：擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素， 令人精神爽朗。 而與之對立的腎上腺素， 即壓抑激素則消失。
6、運動消氣
法國出現了一種新興的行業：運動消氣中心。 中心均有專業教練指導，
二、壓力太大怎麼調節
1、注重休閒
減壓技巧和運動， 如瑜伽、冥想、太極等已被證實可以減壓和增強免疫力。 有規律的練習瑜伽的人對身體產生炎症的反應會減少。 炎症是新興的一種引發心臟病以及其他慢性病的元兇。 每天抽出一定的時間去關注自己的身體並完全的放鬆， 不去想你身邊的任何事情， 對身體非常有用。
2、與朋友交流
過多的獨處不僅會影響精神健康， 對心臟健康也不利。 不管你是否已被確診為心臟病， 這都是適用的。 一項研究證明， 特別是女性， 如果剛剛從心臟病發作中恢復過來，
3、忘掉完美
我們都知道那種不斷追求完美的性格的人容易得心臟病。 這追根究底應歸結為敵對， 敵對曾被證實是A型性格的關鍵因素。 敵對是種對別人滿是憤怒的行為。 研究表明相對於高血壓和肥胖， 敵對是心臟病更明顯的預兆。 鑒於樂觀已被證明可保護心臟， 所以要玩好並對未來充滿期待。
4、不要心懷恨意
心懷恨意不利於心臟健康。 研究稱經常心懷恨意要比寬容的人經受更多的精神壓力， 心率也更高。 你會驚訝于恨意會在你的神經裡紮根多深， 能維持多久來吞噬你的內心。 將它從你的腦子裡驅除非常重要， 這會讓你繼續前進並走出偏執。
5、學會原諒
人的一生中會遇到不順心的事， 會碰到不順眼的人， 如果你不學會原諒， 就會活得痛苦， 活得累。 學會原諒能幫助你擁有更好的人際關係， 進而保護心臟。
三、壓力的危害
1、壓力大會引起肌肉緊張、消化不良、心跳加快、血壓升高、不斷出汗、身體變涼、血栓增多、糖和脂肪溶入血液。
2、很多人在面對壓力大時， 都會採取吸煙、喝酒、喝咖啡等方式舒緩情緒， 緩解壓力、解除疲勞。 而這些不良的排解壓力方法會導致增加各種疾病的發生， 進而帶來健康危害。
3、壓力大且得不到釋放導致各種心臟疾病：血脂增加、血栓增多、心臟病、中風。
4、影響免疫系統的活力。 壓力越大身體產生的抗體越少， 受病毒感染的機會就越大。
5、壓力會促使胃酸產生， 從而導致食道痙攣、腹瀉、刺激性腸炎、結腸痙攣。
