每天經過一上午的工作, 腦子裡的細胞消耗得差不多了, 利用午睡時間補充一下體力是非常明智的選擇。 但是要怎樣補才正確呢?辦公室中至少有八成的人會選擇趴在桌子上午睡。 原因就是中午時間短, 而且又沒提供任何睡覺的裝備(床、枕頭、被子), 而趴著睡是最方便的。 但是, 剛吃完飯的你, 睡醒後胃舒服嗎?我們的胃需要一個小時才能把吃進去的食物消化掉, 而趴著睡就會壓著胃部, 增加蠕動負擔, 容易造成胃部脹氣, 不僅影響食物的消化吸收, 還會降低消化能力,
1首先, 裝備要全。
如果公司沒有提供裝備, 那就得自己準備。 可以準備一條毯子、一個枕頭、一個簡易的帆布床(可折疊)。
2其次, 找准睡覺的最好位置。
說到睡覺的最佳位置, 當然非辦公室莫屬了。 一般情況下, 辦公室在中午是空置的, 這時就可以把裝備搬進去, 好好的睡覺了。
3最後, 調好時間。
午睡時間不宜過長, 以免影響晚上的睡眠。 最佳的午睡時間是30分鐘左右, 而且記住一定要先調好鬧鐘, 避免睡過頭哦!
還需要注意的是, 不要飯後馬上睡覺, 這時胃裡的食物還未消化, 睡著也會感到胃不舒服, 可以在睡前走動一下, 或者站著做一些小運動, 有助於食物的消化。
4午睡是一種良好的習慣
很多人沒有午睡的習慣,
有資料證明, 在一些有午睡習慣的國家和地區, 其冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多, 這是因為午睡能使心血管系統舒緩, 還能降低人的緊張度。
5入睡時間有講究
人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時或是晚上睡覺前8小時, 大概是在中午1點鐘左右。 因為這個時候人的警覺處於自然下降期, 經過一個上午的工作學習會感到疲憊, 這個時候午睡能更好的恢復精力。
健康的身體是養出來的, 良好的生活習慣和飲食習慣同樣重要,