一、儘量早睡
首先， 儘量早睡， 早睡早起的人精神壓力較小， 其精神健康程度較高。 睡前把所有事做好， 忘記一切， 享受睡眠。
二、白天少睡
白天可以適量減少睡眠時間， 這樣晚上就不會一直覺得有精神， 大睡要放在晚間。 白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。 白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內， 且不能在下午三點後還睡覺。
三、睡前勿食
在睡前不要吃東西， 也不要喝咖啡之類。 因為晚上不斷上廁所會影響睡眠品質;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物， 因為這些食物也會影響睡眠。
相關用戶問答
-
1回答
頭皮毛囊炎總是不好怎麼辦？
你好，據你說為毛囊炎，建議在臨床醫師詳細檢查下確定，再做相應的治療。首先應合理飲食，多飲水，忌食辛辣肥膩，多吃蔬菜水果，保持大便通暢，酌情外塗紅黴素軟膏，百多邦等控制感染，必要時口服螺旋黴素等，補充... [詳細答案]
-
1回答
晚上睡覺兩側上臂疼痛睡眠不好怎麼辦
病情分析：可能是肩周炎的原因，一般可考慮針灸、按摩、拔罐或TDP神燈的照射等療法來治療的。指導意見：建議去醫院做一個相關檢查，目前可以在局部施以按摩，熱敷等療法.口服止痛藥或局部貼膏藥後加強功能鍛煉... [詳細答案]
-
-
3回答
我得了強直性脊柱炎已經好幾年了也一直不好怎麼辦？
建議通過藥物治療，緩解疼痛和發僵，控制或減輕炎症。保持良好的姿勢，謹慎而不間斷地進行體育鍛煉，防止脊柱或關節變形，達到改善和提高患者生活品質的目的。 [詳細答案]
-
1回答
鵝口瘡一直不好怎麼辦？
家長您好，孩子鵝口瘡，一般要用碳酸氫鈉溶液漱口或擦洗口腔，同時孩子的用物都需要用碳酸氫鈉消毒，母乳餵養的話母親也要注意消毒。情況比較重的話需要加用制黴菌素。用藥後情況好轉後不要立刻停藥，一般還要再延... [詳細答案]
-
1回答
寶寶拉肚子老不好怎麼辦？
你好 孩子出現腹瀉多見於腸炎、消化不良等引起，可以口服杜拉寶、風火神丹治療試試的。 [詳細答案]
相關文章
