方法步驟：
01 平和體質。 身體健康,吃飯香,再加上睡眠好、性格開朗,社會和自然適應能力強,是典型的平和體質。 因此,平和體質的人很少生病。 調養方法:進食應飽饑有度,多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果,少吃過於油膩及辛辣之物。 運動上,年輕人可選擇跑步、打球,老年人則應適當散步、打太極拳等。
02 氣虛體質。 說話少氣無力,經常出虛汗,容易呼吸短促,經常疲乏無力。 這類人容易感冒,生病後抗病能力弱且難以痊癒,還易患內臟下垂比如胃下垂等。 調養方法:多吃益氣健脾的食物,如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。
03 濕熱體質。 臉部和鼻尖總是油光發亮,還容易生粉刺、瘡癤,一開口就能聞到異味(口嗅)屬於濕熱體質。 這種人還容易大便黏滯不爽,小便發黃。 調養方法:飲食宜清淡,多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、蓮藕、西瓜等。 少食辛溫助熱的食物。 戒煙酒,不熬夜,注意休息。 適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等運動。 日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹等。
04 陰虛體質。 如果怕熱,經常感到手腳心發熱,面頰朝紅或偏紅,皮膚乾燥,容易失眠,經常大便乾燥,那就是陰虛體質。 調養方法:多吃甘涼滋潤的食物,比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。
05 痰濕體質。 心寬體胖是最大特點,腹部鬆軟肥胖,皮膚出油,汗多,眼睛浮腫,容易困倦。 調養方法:飲食清淡,多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿蔔、金橘、芥末等食物,少吃肥肉及甜、黏、油膩食物。 可服用化痰祛濕方藥。
