隨著生活水準的提高， 膳食結構的改變， 兒童肥胖的問題日益顯現出來。 目前肥胖對兒童所造成的生理和心理問題引起社會的極大關注。 肥胖兒童應該如何健康減肥也成了許多家長所關心的問題。 下面提供一些健康的兒童減肥方法供各位家長參考。
兒童肥胖的原因
1、遺傳因素
科學研究證明， 遺傳在孩子生長發育中起著重要的作用， 遺傳因素不僅影響著骨骼系統的發育， 而且遺傳基因控制著身體的能量消耗， 決定從脂肪中運用多少熱量。 因此， 身材胖的父母， 子女胖的可能性也很大。
2、營養失衡
孩子的生長發育需要大量的營養， 所以他們必須不斷地從外界攝取各種營養素， 尤其是足夠的熱量、優質的蛋白質、各種維生素和礦物質。 兒童營養調查資料也證實， 營養豐富而且平衡的膳食能促進生長發育， 但是， 長期的營養失衡， 也會影響兒童的身體發育。
胖的原因並不僅僅是吃的多， 主要是由於吃的東西決定的， 一般來講， 偏好吃多脂肪食品和甜食的孩子， 發胖的機率比較高。 由於兒童的天性大多愛吃甜食， 因此許多肥胖兒童喜歡吃奶油、漢堡包、炸薯條、可樂等高熱量的食物， 這些食物一般缺乏營養， 以吃這些食物為主長大的孩子， 往往身體嚴重缺少鈣和碳水化合物， 而且體內糖和脂肪的含量過高。
3、缺乏運動
運動可以促進孩子的身體發育和增強體質， 還可以加快機體的新陳代謝， 提高呼吸系統、運動系統和心血管的功能， 尤其能使孩子的骨骼和肌肉都得到鍛煉。
與前幾代兒童不同， 現在的孩子大多住在高樓裡， 缺乏交流的機會， 從幼稚園回家後一般都呆在家中看電視、玩遊戲， 很少參加集體活動， 因此， 非常缺乏體育運動。 這樣就限制了體能的消耗， 再加上營養過剩， 脂肪在他們身上沉積也就不足為奇了。 而且， 身上的肉越多， 身體就越笨重， 也就更懶散了。
孩子肥胖不管是什麼因素導致的， 不妨試試下面三個健康的減肥方法：
鼓勵而不諷刺
小孩幼小的心靈很敏感， 他們需要被尊重， 需要有安全感。 父母在陪小孩減肥的期間，
運動量以適度為宜
運動減肥要規律持續地進行， 不可因求速效而在短時間內從事過量的運動， 以免造成肌肉骨骼的酸痛， 使兒童因不適而加以排斥。 在各種運動療法專案中， 可以偏重一些以不變足為支撐點的內容， 如坐著和躺著做操、游泳、乒乓球、踢毽子、騎自行車、溜冰、散步、快走、划船、伸展操、健身操等。 最好能為小孩擬定一個綜合的鍛煉計畫。
維持均衡營養
只要每天吃到兩小碟蔬菜、兩份水果、三小湯匙植物油、約120克肉蛋加上三碗米飯， 並將這些食物平均分配到三餐，
