現在隨著生活條件的越來越好， 很多男士朋友都加入了吃貨大軍， 有事沒事都喜歡吃點東西。 我們都知道飲食與健康是分不開的， 那麼究竟怎麼樣才能保證男人的飲食健康呢?生活中又有哪些飲食禁忌需要我們特別注意的呢?接下來就跟著小編一起去文章中看看吧!
男人這些食物不能亂吃
現在很多男人不僅僅喜歡吃， 而且還要吃的健康， 通常都會把一些養生食物當作零食來吃， 這樣不僅僅沒有起到養生保健的作用， 還會對自己的身體造成巨大的傷害。 那麼究竟是那些食物不能多吃呢?
1.阿膠蜜棗
阿膠蜜棗的主要成分是大棗、阿膠。 阿膠有補血、滋陰潤燥的功用， 紅棗味甘性溫， 可以健脾生血， 有助於改善面色黃白、心慌怕冷、神疲倦怠、四肢乏力等症狀， 適合體虛、血虛者食用。
阿膠滋膩、難以消化吸收， 脾胃不好的男人要少吃， 每天不要多於10顆。 另外， 因其含糖量大， 糖尿病患者忌食。
2.茯苓餅
茯苓性味甘平， 健脾、利食， 吃茯苓餅有助於提高食欲、促進消化。 適應愛挑食的兒童、體質虛弱的老人。 茯苓可以止瀉， 經常拉肚子的人可以適量食用。
目前市面上的茯苓餅裡添加了蜂蜜、白砂糖等原料， 含糖量較高， 故男人有糖尿病千萬要忌食。
3.枸杞
枸杞具有清肝明目、降血糖、抗疲勞、抗衰老、提高免疫力的功效。 枸杞同茯苓一樣既好處多多，
枸杞雖好， 也不宜多吃。 男人枸杞吃多了也會導致消化不良。
4.涼茶
涼茶的主要成分是菊花、金銀花、夏枯草、甘草等。 具有清熱除濕、滋陰去火的作用。 適應經常面紅目赤、急躁多語、牙齦腫痛、口腔潰瘍， 大便幹結不通暢， 喜歡喝冷水吃冷食者。 高血壓、心臟病患者中有熱性症狀的適量飲用也可降燥。
男人涼茶不宜喝太多， 更不能拿來當水喝， 過量喝涼茶會損耗人體的陽氣。 每天喝200-400毫升， 不宜再多。 面色偏白、氣短懶言、容易疲勞、手腳冰涼、大便較稀者為寒涼體質， 寒涼體質的人儘量不要喝涼茶。
5.龍眼肉
龍眼肉的主要作用是補心脾同時補血，
男人如果同時有血虛的症狀， 可以多吃龍眼肉。 但是， 有痰火、舌苔白厚的人， 不宜多吃， 因為龍眼肉會加重上火症狀。
6.紅糖
紅糖也有補血的作用， 但它更多是作為一種食物， 起到養生的作用， 不能當藥使。 中醫認為紅糖能夠補血， 主要是從顏色上講， 如果單純看物理性質， 它與白糖並無區別， 只不過純度稍低。
常見美食的飲食禁忌
當我們在挑選健康食物時， 同樣也希望自己吃得健康。 不過， 如果飲食方法不當， 就可能會造成營養物流失， 或攝入的卡路里超出你的預料。 這裡就有常見的有益食品的不恰當吃法。
土豆
含有豐富的維生素A和抗氧化物， 同時有消炎功效。 炸甜土豆條是健康飲食的大忌。
炸甜土豆條絕對不是享受這橙色素食最健康的食用方式。
只要你不將土豆磨成泥， 加入黃油和紅糖一起攙著吃， 燉土豆絕對是個不錯的吃法。 你也可以蒸土豆丁或將整個土豆烤著吃， 或者用微波爐烤甜土豆。
花生醬
吃花生醬可以快速獲取蛋白質， 你喜歡花生醬的味道嗎?花生醬其實就是將花生磨碎即可， 但是如果你沒留意罐子上產品說明的話， 它裡面也含有添加糖、鹽和氫化油。
選擇天然花生醬， 或者自己磨制的花生醬， 可以避免食用不必要的脂肪和糖。
豆類
神聖的蛋白質和纖維素!豆類價格不貴， 脂肪含量低，
問題是大多數豆類都是裝在罐裡的， 它們內膜上有BPA。 這種化學劑可致癌、引發心臟病， 還可導致早熟。 罐裝豆類鈉含量也高， 所以將豆類浸泡或水煮是最好的選擇。
果脯
當你想用快捷、健康地方式攝取足量的糖分時， 果脯是個健康地選擇， 但前提是， 果脯表面不裹糖。 一定要選擇沒有添加糖的果脯。 有時你可以通過看果脯判斷， 如果不確定的話， 查看包裝說明。
蘋果
蘋果是最好的零食， 因為它味甜、多汁、豐富的纖維讓人有飽腹感。 大多數維生素和礦物質都藏在它的表皮中， 比如維生素A和C、鈣、鉀， 葉酸和鐵。
所以， 如果你將皮削掉的話， 就將所有的營養都扔掉了。 如果可以的話， 最好選擇有機蘋果， 並將其整個紅皮或綠皮嚼碎。
西蘭花
許多人不能消化生西蘭花，或需要用力咀嚼煮熟後的西蘭花。
西蘭花煮著吃可能是傳統的食用西蘭花的方式，但是這卻不是最健康的食用方法，會將許多營養物流失掉。
當享受這個綠色蔬菜的時候，可以輕蒸或炒幾分鐘，將其莖部稍微煮軟，同時它的顏色也會更鮮亮。
男人健康養生的飲食習慣
1、全麥食品(在大部分進餐中)
人體需要碳水化合物提供能量，碳水化合物的最佳來源是全麥，比如燕麥片、粗面麵包、以及玄米(也就是糙米)。它們含有麩糠和胚芽，以及富含能量的澱粉。男性消化全麥的時間要比消化白麵包這樣直接的碳水化合物長，這會使人體的血糖和胰島素保持在一個合理的水準，並很快會下降。很好地控制血糖和胰島素水準，能夠減少人體的饑餓感，阻止Ⅱ型糖尿病的發生。植物油。美國人平均每天從脂肪中獲取1/3的日需卡路里，所以，把它們放在金字塔的下部是有道理的。注意，這裡特別指明的是植物油，並非全部各類脂肪。健康的不飽和脂肪來自橄欖、大豆、玉米、向日葵、花生和其他植物油，以及富含脂肪的魚類，比如三文魚等。這些健康的脂肪不僅改善人體膽固醇水準，而且還能有效防止潛在的心臟猝死和心肌梗死等。
2、堅果和帶殼豆(每日1到3次)
堅果和帶殼豆是植物蛋白、植物纖維、維他命和礦物質的最佳來源。帶殼豆包括黑豆、蠶豆、毛豆等乾貨。很多堅果含有豐富的健康脂肪，比如，杏仁、核桃、小胡桃、花生、榛子、松子等可以直接標明該食物有益於心臟。
3、蔬菜(大量的)和水果(每日2到3次)
最適合男性健康的飲食多吃蔬菜和水果可以有效防止心臟病和心絞痛的發生;預防各種癌症;降血壓;減輕被稱作憩室炎的腸道疾病;防治白內障和青光眼，對65歲以上的老人來說，這兩種眼疾是造成老年失明的主要病因。
4、乳製品和代用鈣(每日1到2次)
最適合男性健康的飲食，為防治骨質疏鬆，需要攝入鈣、維生素D等，乳製品是美國人獲得鈣的傳統來源。除了牛奶和乳酪這類含有飽和脂肪的食品外，還有其他的健康方式獲取鈣。例如，三杯全脂牛奶相當於十三小條熟熏肉所含的飽和脂肪。如果喜歡乳製品，可堅持選擇脫脂或者低脂產品。如果男性不喜歡乳製品，代用鈣食品是保證每日人體鈣需求量的保證。
5、魚、禽、蛋(每日0到2次)
這是蛋白質的主要來源。大量的研究表明，吃魚可以減少心臟病的危險。肌肉和火雞的飽和脂肪含量低，也是很好的蛋白質來源。雞蛋是長期被妖魔化的食物，因為它的膽固醇含量相對較高，實際上，雞蛋是很好的早餐，它比油炸甜麵包圈或者精面麵包圈要好得多。
6、紅肉和奶油(小心使用)
這些食物被放在健康飲食金字塔的上層，因為它們含有豐富的飽和脂肪。如果你每天都吃紅肉，如牛羊肉等，每週嘗試幾次魚或者雞肉可以改善你的膽固醇水準。同樣的，你也可以從奶油換到橄攬油。
7、多種維生素
日常多種維生素，多種礦物補充物是人體的營養後備。我們每天吃的食物有時不能提供人體日常所需的所有營養元素，這時多種維生素可以為那些哪怕是最謹慎小心的食客填補營養缺口。請選擇正牌的多種維生素。
8、大米、白麵包、土豆、義大利通心粉、甜品(慎用)
為什麼這些全美國人的主食被放在了健康飲食金字塔的頂端。因為它們會引起人體血糖的迅速提高，導致體重增加，糖尿病、心臟病和其他慢性病的發生。全麥碳水化合物則使人體血糖穩定，至少是緩慢增長而不會超過人體正常水準，使人體有能力處理多餘的血糖。
9、酒精類(適量)
日常生活中，男性少量的飲酒能夠有效的降低心臟病發作的危險性。把握一個合適的度很重要，正如大家所知道的，酒是一把雙刃劍，益處與危害同在。但對於男性來說，最好的狀態是每天喝1到2杯。
結語：現在生活條件的越來越好，男人不僅僅愛吃，更想要吃的健康。今天小編特地為大家講解了關於男人健康的飲食習慣和禁忌，希望能夠對大家能有所幫助，讓每一個人都能吃的健康。
並將其整個紅皮或綠皮嚼碎。西蘭花
許多人不能消化生西蘭花，或需要用力咀嚼煮熟後的西蘭花。
西蘭花煮著吃可能是傳統的食用西蘭花的方式，但是這卻不是最健康的食用方法，會將許多營養物流失掉。
當享受這個綠色蔬菜的時候，可以輕蒸或炒幾分鐘，將其莖部稍微煮軟，同時它的顏色也會更鮮亮。
男人健康養生的飲食習慣
1、全麥食品(在大部分進餐中)
人體需要碳水化合物提供能量，碳水化合物的最佳來源是全麥，比如燕麥片、粗面麵包、以及玄米(也就是糙米)。它們含有麩糠和胚芽，以及富含能量的澱粉。男性消化全麥的時間要比消化白麵包這樣直接的碳水化合物長，這會使人體的血糖和胰島素保持在一個合理的水準，並很快會下降。很好地控制血糖和胰島素水準，能夠減少人體的饑餓感，阻止Ⅱ型糖尿病的發生。植物油。美國人平均每天從脂肪中獲取1/3的日需卡路里，所以，把它們放在金字塔的下部是有道理的。注意，這裡特別指明的是植物油，並非全部各類脂肪。健康的不飽和脂肪來自橄欖、大豆、玉米、向日葵、花生和其他植物油，以及富含脂肪的魚類，比如三文魚等。這些健康的脂肪不僅改善人體膽固醇水準，而且還能有效防止潛在的心臟猝死和心肌梗死等。
2、堅果和帶殼豆(每日1到3次)
堅果和帶殼豆是植物蛋白、植物纖維、維他命和礦物質的最佳來源。帶殼豆包括黑豆、蠶豆、毛豆等乾貨。很多堅果含有豐富的健康脂肪，比如，杏仁、核桃、小胡桃、花生、榛子、松子等可以直接標明該食物有益於心臟。
3、蔬菜(大量的)和水果(每日2到3次)
最適合男性健康的飲食多吃蔬菜和水果可以有效防止心臟病和心絞痛的發生;預防各種癌症;降血壓;減輕被稱作憩室炎的腸道疾病;防治白內障和青光眼，對65歲以上的老人來說，這兩種眼疾是造成老年失明的主要病因。
4、乳製品和代用鈣(每日1到2次)
最適合男性健康的飲食，為防治骨質疏鬆，需要攝入鈣、維生素D等，乳製品是美國人獲得鈣的傳統來源。除了牛奶和乳酪這類含有飽和脂肪的食品外，還有其他的健康方式獲取鈣。例如，三杯全脂牛奶相當於十三小條熟熏肉所含的飽和脂肪。如果喜歡乳製品，可堅持選擇脫脂或者低脂產品。如果男性不喜歡乳製品，代用鈣食品是保證每日人體鈣需求量的保證。
5、魚、禽、蛋(每日0到2次)
這是蛋白質的主要來源。大量的研究表明，吃魚可以減少心臟病的危險。肌肉和火雞的飽和脂肪含量低，也是很好的蛋白質來源。雞蛋是長期被妖魔化的食物，因為它的膽固醇含量相對較高，實際上，雞蛋是很好的早餐，它比油炸甜麵包圈或者精面麵包圈要好得多。
6、紅肉和奶油(小心使用)
這些食物被放在健康飲食金字塔的上層，因為它們含有豐富的飽和脂肪。如果你每天都吃紅肉，如牛羊肉等，每週嘗試幾次魚或者雞肉可以改善你的膽固醇水準。同樣的，你也可以從奶油換到橄攬油。
7、多種維生素
日常多種維生素，多種礦物補充物是人體的營養後備。我們每天吃的食物有時不能提供人體日常所需的所有營養元素，這時多種維生素可以為那些哪怕是最謹慎小心的食客填補營養缺口。請選擇正牌的多種維生素。
8、大米、白麵包、土豆、義大利通心粉、甜品(慎用)
為什麼這些全美國人的主食被放在了健康飲食金字塔的頂端。因為它們會引起人體血糖的迅速提高，導致體重增加，糖尿病、心臟病和其他慢性病的發生。全麥碳水化合物則使人體血糖穩定，至少是緩慢增長而不會超過人體正常水準，使人體有能力處理多餘的血糖。
9、酒精類(適量)
日常生活中，男性少量的飲酒能夠有效的降低心臟病發作的危險性。把握一個合適的度很重要，正如大家所知道的，酒是一把雙刃劍，益處與危害同在。但對於男性來說，最好的狀態是每天喝1到2杯。
結語：現在生活條件的越來越好，男人不僅僅愛吃，更想要吃的健康。今天小編特地為大家講解了關於男人健康的飲食習慣和禁忌，希望能夠對大家能有所幫助，讓每一個人都能吃的健康。
