對於女性人群來說 貧血 和氣血虛經常的出現， 我們需要通過食療的方法來補充一下體力和造血能力的物質。 女性在月經之後呈現 頭暈 往往是由於貧血的症狀， 這時候應該食用一些 阿膠 和黑 雞湯 ， 因為這些營養能夠適當的補充我們身體的營養需要， 而且能夠提高我們身體的造血能力。
在日常適當的補充一些補血食物能夠彌補 氣虛 的人群， 可以經常食用 山楂 和 鯉魚 等一些含有高 蛋白質 的營養物質， 這類物質能夠很好的緩解氣虛的症狀， 真菌食物能夠給我們提供一些抗體。
血虛之體的主要表現為;面色萎黃蒼白，
補血虛食品： 烏骨雞 、黑 芝麻 、胡 桃 肉、 龍眼 肉、 雞肉 、 豬血 、 豬肝 、 紅糖 、赤豆等， 可經常交替選用。
血虛忌食物品： 荸薺 、 大蒜 ;
相應 膳食 ：當歸熟地烏骨雞;懷山 牛腩 煲;懷菊 帶魚 ; 玫瑰 懷菊露;
忌食或少食：海藻、草豆蔻、 荷葉 、 白酒 、 薄荷 、 菊花 、 檳榔 、生 蘿蔔 等。
2、氣虛
氣虛之體的主要表現為;少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗， 頭暈心悸、面色萎黃、 食欲不振 ， 虛熱， 自汗， 脫肛， 子宮 下垂， 舌淡而胖， 舌邊有齒痕， 脈弱等， 為功能減退，
補氣虛食品： 牛肉 、雞肉、 豬肉 、 糯米 、 大豆 、白 扁豆 、 大棗 、 鯽魚 、鯉魚、 鵪鶉 、 黃鱔 、 蝦 、 蘑菇 等。 可經常交替選服。
氣虛忌食物品：山楂、 佛手 柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽( 香菜 )、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、 紫蘇 葉、薄荷、荷葉;
忌食或少食： 蕎麥 、 柚子 、柑、 金橘 、金橘餅、 柳丁 、荸薺、生蘿蔔、地骷髏、 芥菜 、薤白、君達菜、砂仁、菊花、 茶葉 及煙酒。
相信經過本文我們瞭解了關於氣虛和血虛的症狀緩解方法， 這些都是比較常見的食療的食物。 烏雞 和豬肉， 雞肉等食物能夠很好給我們身體提供一些蛋白質， 單單這些食物還不能夠完全解決問題。 我們還需要在日常加強鍛煉身體， 增強 免疫力 可以緩解症狀。
