喜歡鍛煉是一件值得讚揚的事情， 因為現在很少有人能夠堅持每天鍛煉身體了。 鍛煉身體一能夠幫助鍛煉者本身強身健體， 二能夠讓人放鬆心情， 對鍛煉者本身而言是有益無害的。 可是， 大家知道嗎？鍛煉也講究合適的時間， 如果能夠在最佳的時間裡鍛煉身體， 能起到事半功倍的效果。
1、鍛煉最有效果的時間段有三個
研究發現， 輕度運動則在飯後一小時進行最合理；中度運動應該安排在飯後兩小時進行；高強度運動可在正餐後三小時進行。 據此可以推出幾個最優運動時間段：
上午時段：早餐後3小時至午餐前
下午時段：午餐後3小時至晚餐前
晚間時段：晚餐後3小時至睡前
2、晚上鍛煉需要注意的地方
如果您家離健身房不遠， 可以選擇晚間運動， 最好在晚餐後一小時以後再進行， 前提是不要吃的過飽， 以免影響消化， 晚間的運動最好在睡前3小時以前結束， 這樣才能發揮出最佳的效果， 而且不要太累， 否則可能會影響您的睡眠品質。 晚上運動可能會帶來一些饑餓感， 運動後可以吃些水果， 不要再吃宵夜， 否則您會越運動越胖。
在一天之內， 鍛煉最有效的時間段有三個， 上午、中午以及晚上都有涉及， 熱愛運動的人可以隨便選擇合適的時間去鍛煉， 只要自己能夠抽出時間去做即可。 再者， 晚上鍛煉時間有太多限制，
