許多人會選擇一些體育鍛煉來幫助自己塑造一個更好的身體， 一些有氧運動是人們的最佳選擇， 例如跑步。 但是會有許多的人會在跑步之後出現身體不舒服的症狀， 這時候要怎麼辦呢?多數人在進行長時間跑步之後出現身體不適的感覺， 這也是由於自身的體質比較弱， 這些人還需要人們在鍛煉之前做好準備， 同時， 制定科學的鍛煉計畫， 適當的逐漸加強強度。
1、應做整理活動
雖然每次運動玩後會感到心力俱乏， 但是應該適宜的放鬆， 如走步、伸展運動、動作和緩的遊戲等， 這樣有助於使人體由緊張狀態過度到安靜狀態，
2、不宜蹲坐
不僅是跑步， 那些運動量比較大的運動也不宜蹲坐休息。 這樣會影響血液的迴圈、阻礙下肢血液的回流， 從而加深機體疲勞。 正確的做法是多做一些整理、放鬆如慢行， 舒腿等。
3、不宜洗冷水浴
運動過程中體表的毛細血管是處於擴張狀態的， 體內的熱量大量的散發從而大汗淋漓。 運動後若遇冷水會導致毛細血管驟然收縮， 很容易使抵抗力降低， 從而引起疾病。
建議注意兩個方面:
1跑步時間和飲食。 跑步前後兩個小時不適宜跑步， 空腹跑容易血糖低， 飯後馬上跑容易引起腸胃不適。 還有就是， 如果晨跑， 前天晚上一定要少食且不喝酒熬夜。
2緊急處理辦法。
跑步一定要養成良好的生活作息習慣， 注重日常的力量鍛煉和拉伸， 才能跑的更遠更久。
在人們的生活之中， 想要使自己的身體更加強健， 就需要人們在飲食以及體育鍛煉方面多加注意， 在飲食方面， 注意營養的均衡， 在運動時做好運動前的準備。 這樣才能夠讓人們真正的得到運動給人們帶來的好處， 讓大家享受其中的樂趣。
