專家建議， 對於每天習慣午睡的老年人來說， 最好飯後一小時， 等食物多消化消化後再入睡。 因為， 步入古稀、耄耋以上的老人， 往往已發生了動脈硬化、血液較稠， 飯後由於營養的吸收血黏滯度較高， 若再午睡， 血流緩慢， 這些因素就給腦梗塞的發生提供了條件。
同時， 老年人的血糖也相對較高， 飯後需要靠活動來降低血液， 此時“倒頭就睡”， 會造成血糖(血糖食品)的波動。 所以， 在飯後一小時再午睡能夠在一定程度上減輕腦梗發生的危險。 此外， 也可以在午飯前小憩片刻， 睡個“小覺”， 能夠讓體力恢復， 吃起飯來會香一些，
