肝臟對人體來說是非常重要的器官， 擔負者人體許多重要的功能。 其中很重要的一項就是為人體解毒。 而肝臟排毒的時間就主要集中在晚上。 經常熬夜的人到晚上不休息， 這時就會影響肝臟的排毒功能， 使肝功能受到影響。 嚴重的會造成肝功能異常， 使身引發肝臟惡性疾病增大致癌潛在風險。
“熬夜族”應該如何保全自己的肝：
成年人正常的睡眠時間應該為8小時， 正常的應該是從23點左右開始上床睡覺了， 到了淩晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態， 這個時辰是養肝血的最佳時間， 反之， 就會養不足血。
因此熬夜族的營養攝取應該注意兩部份， 一部份是如何保護自己的身體， 另一部份是如何在夜間工作時保持最佳狀況。 炎炎夏季， 過量甜食易誘發脂肪肝。
需要熬夜的晚上， 晚餐時就應多吃富含維生素B群的食物， 如全穀類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。 如果要吃宵夜， 也可以用含維生素B的食物， 如加了酵母的牛奶、優酪乳、全麥麵包作為主力。 必要時， 可以攝取營養補充劑。
也有文獻提及雞精能加速新陳代謝， 增進工作效率。 為了因應腎上腺素等激素的增量分泌， 也應注意維生素C的充分攝取。
按摩運動：
1、肝臟按摩運動：兩手搓熱， 以雙手三指向內， 正對乳中肋骨下方緩緩插入約2～3公分。
2、懷抱式肝臟運動：兩手交叉抱住前胸， 左手在外。 身體慢慢往左扭轉上升， 深吸氣直到不能吸為止， 然後緩緩吐氣；身體往右扭轉再做一遍。
3、肝臟穴道按摩：按壓掌管肝經， 手掌心外側小指下緣突出的肌肉（小魚際）。
99熱心醫生溫馨提醒：現在很多年輕人熬夜都不注意自己肝臟的保養， 時間過久後會留下“老毛病”， 所以還是建議熬夜的人們要積極保護自己的肝臟， 善飲善食。
