美麗的容貌是需要保養的。 練習美容瑜伽是很多人的美容新選擇。 感興趣的朋友可以跟著我們的美容瑜伽視頻教程進行練習， 或者也可以跟著下面的美容瑜伽教學步驟進行簡單的練習。 練習美容瑜伽讓你更加動人。
隨著歲月的累積， 很多朋友的面色都會變得暗黃。 怎麼辦呢?跟著下面的這組進行練習， 堅持一段時間就可以有所改觀哦!
1.面部“伸展”
首先像咀嚼食物般地按摩你的牙齒， 然後張開嘴巴， 達到自己的極限。
感覺你的嘴唇、臉頰、下巴和脖子緊張到極點， 保持一會兒， 然後放鬆， 重複幾次。
練習的次數可以根據我們個人的膚質來決定， 另外， 千萬不要因為一次性練習次數越多就越好!要堅持練習哦!
功效
促進血液循K環， 放鬆並加強面部肌肉， 減緩壓力與緊張， 讓臉部線條緊致並煥發光彩。
2、眼眶按摩
把雙手的食指與中指分別放在鼻樑下面的兩側， 順著鼻樑向上， 然後沿著眉骨的方向按摩， 在眼窩處有一個小窩， 即眉骨開始下降的地方， 輕輕地對這個小窩按摩1分鐘左右。
然後， 順著眼眶的邊緣按摩到眼窩下面， 最後回到鼻子的兩側， 重複3～5次。
功效
鍛煉我們的眼部肌肉， 促進眼睛周圍肌膚的血液迴圈， 堅持練習可以有效的改善膚質， 使我們的肌膚更加水嫩。
3、護膚瘦臉
腰部延伸動作
盤膝而坐， 上半身往前方俯下，
4、胸部和肩部伸展動作
上半身挺直， 雙手交握， 手臂伸直往後方儘量伸展。
5、扭腰轉身
左腿伸直， 右腿曲膝跨過左腿， 放在左腿的左側， 右手放在身後， 左手抱住右大腿， 上半身慢慢轉向右後方， 眼睛跟隨上身的方向慢慢往後看。
6、小貓弓身姿勢
雙腿張開與肩同寬， 跪在地上， 上半身往上弓起， 頭部往下垂， 雙手臂伸直， 手掌貼地以支持上半身。
瑜伽飲食——吃什麼可以美容護膚
紅棗
中醫認為紅棗屬溫熱性藥食兩用食材， 雖然如此， 每天吃1-2顆紅棗不僅不會造成燥熱上火的問題， 還能夠幫助控油。 原因在於， 紅棗可以有效抑制身體中的三油酸甘油酯， 幫助解決因飲食油膩造成的肌膚出油問題。
檸檬
雖然口感酸冽，
蘋果
蘋果中的果膠能夠降低血液中膽固醇的含量， 也就是說可以從身體內部減少肌膚出油的負擔， 同時蘋果中含有的鉀可以有效加速身體中鹽分的代謝， 能夠幫助對抗面部肌膚的浮腫問題， 打造清爽精緻的V型小臉。
燕麥
燕麥中含有一種特殊的水溶性膳食纖維， 而這種膳食纖維在其他種類的穀物食材中是不能攝取到的， 它可以有效分解身體中的游離脂肪， 從而有內改善體質， 緩解肌膚出油過旺的問題。
銀耳
銀耳中含有多種維他命、低聚糖物質， 可以降低血液中的膽固醇含量， 食用之後可以從肌底抑制肌膚出油。 同時銀耳中豐富的植物膠原蛋白成分還能強化肌膚的保濕功能， 恢復肌膚水油平衡的狀態。
綠茶
綠茶中含有的多酚類物質具有很強的抗氧化功效， 同時綠茶鹼性的特質也能有效幫助打造清爽的體質， 每天飲用300ml左右清淡的綠茶能夠有效解決肌膚出油問題， 同時防止肌膚因氧化侵襲而變得晦暗。
