鄭多燕是減肥界的一個傳奇人物， 已過不惑之年， 卻依然保持著如少女般曼妙的身材， 這是讓多少人羡慕的， 但是什麼好身材都不是憑空得來的， 都是要靠自己的鍛煉， 現在小編就給大家介紹一些鄭多燕減肥時練習瑜伽的一些方法吧， 專門針對瘦腿部和臀部的。
方法一
1、先讓身體放鬆平躺， 將雙手放在身體兩側， 調整好呼吸。
2、深吸一口氣， 慢慢的將雙膝曲起， 腳跟儘量離臀部近一些。
3、緩緩的呼氣， 用雙手握住腳踝部位， 然後將身體抬高離開地面保持三十秒。
4、慢慢的將身體歸位， 一個呼吸後繼續重疊之前動作。
方法二
1、將雙手置於後腰處， 抬起左腳後慢慢的將身體離開地面。
2、將右腳腳跟抬起， 只用腳法挨地然後保持30秒。
3、雙腳交換做該動作各5次。
方法三
1、讓身體側臥並放鬆。
2、用右手托臉， 深吸一口氣用左手抓住腳底， 膝蓋儘量往頭部伸。
3、然後保持30秒後慢慢將身體歸位。 4、此動作雙腿交換各做5次。
方法四
1、將身體放鬆臥在墊子上用下巴著地， 雙手握成拳頭狀放在兩側。
2、深呼吸將手掌朝上放在大腿根部， 然後收緊臀部肌肉， 再用力抬高雙腿。
3、調整頭部與手部位置， 用腦門及手掌著地並保持30秒。
4、慢慢的將身體歸位， 該動作重複5次。
方法五
1、放鬆身體調整好呼吸， 將左手抓住腳踝慢慢抬起。
2、右臂向天空伸直， 慢慢的調整方向伸往前方。
3、自然有規律的呼吸， 然後保持30秒再慢慢將身體回歸原位。
4、該動作重複做5次。
鄭多燕推薦的減肥方法， 受到了很多人的推崇， 不少人跟著鄭多燕的方法練習， 也都成功瘦身， 所以越來越多的人學習鄭多燕式減肥， 相信你也會是第二個鄭多燕， 只要你能堅持， 好身材都是需要自己去塑造的。
上面這些方法特別是針對下半身比較肥胖的女性， 可以促進下肢的血液迴圈， 加快新陳代謝， 從而達到燃燒脂肪的目的， 通過運動還可以緊實肌膚， 避免了因為節食等方法之後會引發的皮膚鬆弛等問題， 肌肉緊實才是真正少女皮膚的狀態。
這些方法一定要記住持之以恆， 不要練個兩三天就指望瘦個十幾二十斤， 那樣是不現實的，
