瑜伽球練習是一種把瑜伽和瑜伽球結合起來的新型運動， 比傳統的瑜伽比起來更加的有趣味性， 而且可以很好地鍛煉到人的平衡感， 增加對肌肉的控制能力， 提高身體柔韌性等等一系列問題。
利用瑜伽球還可以經常做一些可以伸展身體的運動， 還可以很有效的避免肌肉酸痛等問題， 因為當你與球進行接觸的時候， 球體本身就會對你有按摩作用， 瑜伽球作為你鍛煉時的一個支撐點， 可以很好的訓練你的靈活性。
瑜伽球小常識
將球灌到八分飽即可， 球身有彈性， 方便我們做夾與抓握的動作。
初學者可以小球練習， 以方便控制為原則。 熟練者可換大球練習
步驟/方法
站式： 注意大腿保持伸直。 鍛煉腿部， 消除腿部多餘脂肪， 讓身體線條更加優美。
舉手抓大竹式：主要保持平衡感， 注意腳底牢牢抓住地面。 功效是拉伸腿部， 使腿部線條更加修長。
座角式:雙腿做一字馬狀， 雙手壓球， 雙腿儘量放鬆， 背部成一條直線， 腳趾向上。 可以收緊大腿內側肌肉， 按摩子宮， 改善月經不調。
球上三角式:雙腿分開， 坐於健身球的頂部， 身軀向右側彎， 右手放在小腿或腳背上。 功效是消除測腰和手臂的多餘脂肪。
單腿輪式: 主要放在雙手和雙腿上。 這個體位元可以刺激大腦的平衡區域， 增強身體的平衡力， 對神經系統， 消化系統， 心臟，
腳踏球A.平躺， 手放在身體兩側， 腳後跟放在球上。 臀部和背部要充分抬起， 但肩部要緊貼地面。
B.彎曲膝蓋， 腳踩著球向臀部移動， 到達你能力的極限後保持兩秒鐘， 然後重新舒展身體。 重複上述動作。 記住， 你做的越多就證明你離完美臀形就越近。
轉動球
A.平躺， 腿伸直， 用腳踝夾緊瑜伽球。 然後抬起雙腿， 直至與地面垂直。
B.慢慢降低右腿至與地面成45°， 使瑜伽球靜止於右腳腳面， 保持3秒鐘， 還原。 再降低左腳， 如此重複以加強美體效果。
伸展腿部運動平躺， 雙腿伸直， 腳後跟置於球上。 抬起右腿， 腳面繃直， 盡自己所能靠近臉部， 到達極限後保持20秒。 在此過程中， 兩膝蓋都不要彎曲， 左腿重複此動作。
我們給大家介紹的這一系列利用瑜伽球來進行鍛煉的方式， 還可以給你帶來很多新鮮感， 因為瑜伽球的規格有很多， 不同規格的瑜伽球帶來的感受也不一樣， 你在挑選著的時候要注意選擇一款比較適合自己的瑜伽球，
練習的時候動作要穩， 慢一點， 注意自己的身體承受能力， 避免因為大幅度的動作， 導致拉傷， 這樣就不好了， 而且瑜伽球對於初學者來說是有一定難度的， 所以說最好有點瑜伽基礎的， 或者經過一段時間的瑜伽練習， 才能把瑜伽球玩得很溜。
