很多男性朋友喜歡週末的時候和朋友一起去健身房運動， 運動難免會出一身汗， 很多愛乾淨的人出汗之後一定要立即洗澡以保持自身清潔， 但是這個是錯誤的， 關於男性健身後的4個不要， 今天小編就跟大家簡單的說一下， 希望對大家有所幫助。
很多人在健身之後都有著自己的一套養生法， 但是很多的養生方法是錯誤的你知道嗎?下面這4個健身誤區你必須要知道， 趕緊看看吧!
1、運動後不要馬上洗澡
有些人在經過運動之後因為除了一身汗， 喜歡馬上洗澡， 而且是洗冷水澡，
運動後也不可以馬上洗熱水澡， 因為熱水會加快皮膚血液的流量， 血液會集中在身體肌膚和肌肉中， 容易導致心臟和大腦供血不足， 會出現頭暈等症狀， 嚴重的還會導致休克。
2、運動後不要馬上休息
在經過激烈的運動之後， 不要馬上立即就停止運動， 這樣會使得肌肉有節律性收縮突然停止， 這樣會導致已經大量流到肌肉中的血液沒法通過肌肉收縮而回到心臟中， 會導致人的血壓下降， 導致腦部出現暫時性缺血， 出現心慌氣短、頭暈、眼花等症狀， 情況嚴重的還會導致休克暈厥。
3、運動後不要大量吃糖
有些人在經過運動鍛煉之後會吃些糖或者是甜食， 這樣可以讓他們感覺很舒服， 然後會誤以為運動後吃甜食是有好處的。 注意這也是錯誤的做法， 在進行完運動之後吃甜食， 身體內的維生素將會被大量地消耗， 這樣就會造成人有倦怠、食欲不振等症狀， 使體能的恢復受到影響。 在運動之後最好是吃些含有維生素的蔬菜、蛋類、肝臟等食物。
4、運動後不要喝酒解乏
因為在經過運動鍛煉之後， 人的身體處在亢奮的狀態下， 如果在運動後喝酒， 那麼酒中的酒精則會更加快地被吸收， 進入到血液中， 對胃和肝臟的傷害與平時相比更 甚。 經常在運動後喝酒容易導致脂肪肝、肝硬化、胃炎胃潰瘍等病症。
每天慢跑5分鐘能延壽
延長壽命的方法有很多， 運動是最健康的一種， 現在就讓我們一起來瞭解一下男性延長壽命的方法：
而該項研究表明， 跑步可以讓患病的幾率減少， 而且跑步也可以降低普通人吸煙的併發率， 還有超重引起的一些亞健康疾病等等， 當然， 很多人也因為沒有飯後跑步而併發性死亡， 與每一個
人本質上的身體狀況是有很大關係的， 不過從總體上說來， 跑步者的壽命要比不跑步的人壽命長三年左右， 不過大家要注意的是， 一定要堅持， 跑步是一個需要長期堅持下來的活動，
跑步分為慢跑， 還有快跑， 以及各種跑步等等， 需要根據自身的情況去調節適合自己的跑步規律。
有很多白領每天堅持跑步五分鐘， 幾年下來， 對於自己因為工作引起的一些疾病， 比如說頸椎病， 電腦病等有了特別好的改善， 能夠長期的給自己一個不同的環境去放鬆， 跑步的同時， 也是自身健康的發展， 能夠有效的調整身體內的各種機理， 讓每一個人在享受跑步的同時， 得到身心的健康。 美國的調查也表明， 跑步人的壽命要比不跑步人的壽命延長整整三年的時間。 各種疾病的犯病率要降低一半左右。 是一項非常適合人類的活動。
結語：
