運動對脂肪肝的好處你知多少

在許多治療措施中， 需要特別強調運動療法。 這是因為， 一方面運動療法在脂肪肝治療中的作用和意義尚不完全為患者所瞭解， 容易忽略甚至不敢運動鍛煉;另一方面缺少運動療法而單靠飲食調理來降低體重和治療脂肪肝， 常因難以堅持或效果不理想而告失敗。 因此， 針對脂肪肝的治療， 必須將運動療法擺在重要位置上， 認真對待， 持之以恆。

專家指出， 運動療法的實施可達到消耗能量， 增加胰島素敏感性和減肥健身之目的。 在具體實施過程中應把握好三點：

一、無論運動治療還是飲食治療，

二、選擇以有氧代謝為主的運動專案， 如中快速度散步、慢跑、騎車、爬坡、呼啦圈、跳舞和廣播體操等。 避免缺氧運動項目， 如足球、短跑等。

三、掌握適當的運動量、運動時間和頻率。 運動量以中等強度為適宜， 即運動時呼吸、心率增快， 並感輕度疲勞， 輕微出汗， 但不應感到頭昏、呼吸困難或嘔吐等。 而在運動後疲勞感可很快消失， 精力、體力和食欲均保持良好。 運動時間每次不少於30分鐘， 每週運動3次。 如果為急性脂肪肝或脂肪性肝炎活動期， 或伴有肝腎心功能不全等情況時， 應適當控制和減少運動量， 以休息為主。