肥胖的情況是由於飲食不當或者是不良的生活習慣所造成的。 不愛運動, 吃很多高熱量和高蛋白的食物就能讓身體的肥胖情況比較嚴重。 肥胖的情況會讓身體看起來不太好看。 而且對於身體的健康是沒有任何好處的。 還可能會引發更嚴重的疾病發生。 那麼去健身能減肥嗎?下面我們就來介紹下。
去健身房減肥是很好的選擇 , 不過通過運動只減掉某一部位的肉是不現實的, 需要全身都鍛煉到, 這樣身材會更加勻稱。 如果能有教練指導的話瘦身效果會更明顯。
在健身之餘也注意合理搭配健康飲食,
可去三天的計畫
第一天:胸杠鈴臥推, 杠鈴斜上臥推, 雙杠臂屈伸, 啞鈴飛鳥, 胸部練習結束後休息5分鐘開始鍛煉三頭肌, 動作選取, 仰臥臂屈伸, 鋼線下壓。
第二天:背引體向上, 十字拉背, 啞鈴划船, 曲杠杠鈴划船, 隔一周可做一次硬拉, 背部練習結束後5分鐘開始鍛煉二頭肌, 動作選取, 曲杆杠鈴二頭彎舉, 牧師凳彎舉。
第三天:腿, 深蹲, 小腿提踵, 結束後10分鐘開始肩部練習, 採取動作, 史密斯機杠鈴推舉, 啞鈴側平舉, 啞鈴前平舉, 俯身啞鈴飛鳥。
如果可以去四天, 就把腿部和肩部分開練。
最後是有氧, 有氧這個時候你應該都能堅持45分鐘了,
去健身能減肥嗎的問題, 上面介紹的很清楚了。 減肥的方法雖然有很多種, 但是健身的方式卻是一種比較健康有效的減肥方式。 能在減肥的同時不對身體造成其他的傷害。 只要能長時間的堅持健身的方法就行了。 另外積極的注意控制飲食, 減肥的效果會更好。