苦瓜具有一定的減肥效果。 它是非常好的蔬菜， 有很好的營養， 對身體有一定的保養效果。 另外它的粗纖維具有潤腸道幫助消化的功能。 能夠達到分解油脂， 促進消化。 多吃苦瓜有很好的瘦身減肥功效。 因為它的脂肪含量非常少。 另外也有潤腸道、解油膩的特點， 具有很好的通便、排毒效果。
生活中常見的苦瓜和其他減肥的天然食品一樣， 首先是排除水腫， 去除腸道內的脂肪， 這些東西雖然被去除了， 很多人一時看不到表面的效果， 請不要放棄， 堅持一段時間就輪到你的皮下脂肪了， 但是生吃苦瓜真能減肥嗎這個問題，
含有比較高維生素C：可以加速脂類的代謝.含有少量的有機酸：促進鈣磷的吸收;保護維生素C不被分解;促進蛋白質和脂類的吸收。
1、想要苦瓜減肥， 吃苦瓜必須要生吃。
2、都說苦瓜泡水就不苦了， 大家可不要泡水哦， 泡水會流失苦瓜內的有效物質的。
3、一天不少於2根苦瓜不多於4根苦瓜。
4、不要添加調味料， 調味料裡面的辛辣油膩物質會減低減肥的速度。
5、可以在餐前半小時吃。
6、苦瓜吃的時候一定要去籽， 但可千萬別去皮。
7、吃苦瓜真能減肥嗎？專業報告指出， 黑苦瓜沒有綠苦瓜有效， 而且很貴， 沒有必要去買，
以上簡單介紹了苦瓜減肥的效果， 做為想要瘦身的朋友， 可以多吃一些這樣的蔬菜。 另外它還具有很好的美白作用， 有駐顏和抗衰老特點。 也可以把苦瓜打成汁， 做蔬菜汁進行飲用， 這樣的減肥效果最為有效， 因為它的脂肪含量很少， 完全可以達到瘦身目的。
