1早睡晚起
所謂“養陰”， 其實指的是陽氣收藏。 中醫認為， 從秋天起就最好早睡早起， 而到了寒冬， 則應該早睡晚起。 此外， 還得注意保暖， 尤其是腹部的保暖， 才能順應自然界陽氣收藏、潛藏的特點。
如果違背了自然界秋冬陽氣收藏的規律會導致“傷肺”， 冬天容易發生“痿厥”的疾病。 比如秋冬季節慢性胃腸炎， 肌肉萎縮、疼痛等疾病等容易發生;肺性疾病(慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺疾病、支氣管哮喘等)， 心腦血管疾病(高血壓、中風等)在秋冬也容易復發。
因此， 有以上這些病史的老年人在此節氣中尤其要注意保暖，
2睡前泡泡腳
大寒養生建議睡前養成熱水洗腳或泡腳的習慣。 “寒從腳起， 冷從腿來”， 人的腿腳一冷， 全身皆冷。 在冬夜入睡前， 可用熱水或藥湯先泡泡腳， 以達到暢通血脈、改善睡眠品質的功效， 尤其是對那些經常在夜間看書、寫作、久坐到深夜的人， 臨睡前更應熱水泡腳。
3氣溫劇變， 大寒更需護心護腦
氣溫劇變尤須護心護腦， 冬天是天寒地凍、生機潛伏閉藏的季節， 冬季養生應順應自然界閉藏的規律， 以斂陰護陽為根本。 在此期間， 心腦血管系統疾病和呼吸系統疾病極易加重或發作。
據統計， 在大寒節氣中， 心肌梗塞、腦卒中的發病率均達到全年最高水準。 此外， 一些血管彈性較差的高血壓患者， 在大寒時節一天之內的血壓波動往往會增大， 而很多患有老慢支的病人只要稍不留神， 也容易在此時節舊疾復發。 體虛年高的人最好居住在溫暖的室內， 儘量減少出門或冒觸風寒。 從室內到室外， 但凡溫差較大時， 不妨要先在門廊裡適應一下冷空氣， 再出門也不遲。
4運動鍛煉
大寒養生運動， 在冬季， 運動鍛煉是養生的精髓所在。 因為這也是有老話的。 俗話說， “冬天動一動， 少鬧一場病”。
在“大寒”節氣裡， 氣候一冷一熱很容易感冒。 所以如果要運動的話， 最好等到太陽出來以後再進行戶外鍛煉。
冬季可循序漸進地進行一些有氧運動， 比如快走、慢跑、跳繩、踢毽子、打太極拳、打籃球等， 既運動了肢體， 也加強了氣血循環運行， 使氣血旺盛， 氣機通暢， 血脈順和， 全身四肢百骸才能溫暖。
中、老年人可在居室中堅持臉部、手部、足部的冷水浴法， 來增強機體的抗寒能力。 大寒時節的運動應注意適宜、適度， 同時室外活動不可太早， 待日出後再進行為好。
