跑步鍛煉是一種比較健康的減肥方式， 很多女性朋友都會選擇跑步來減肥， 但是你們需要堅持去跑步才能夠實現減肥的目的。 其實， 跑步能夠減肥是因為跑步達到一定的時間可以促進體內脂肪的燃燒， 所以跑步是可以減肥的， 希望大家可以來瞭解跑步的減肥效果， 這樣可以堅定你們運動的想法。
跑步減肥很見效很健康肉肉變緊精神煥發免疫力增加身體有勁,最好是晚飯一小時後跑， 跑的越慢越好,以不感到累為好。 當然跑完後要做些拉伸動作。 一個月下來後就會瘦5--10斤， 這瘦下來的斤兩可全是你身上的脂肪啊，
必須最少跑40分鐘,才能真正消耗脂肪， 不能堅持下來的或者只是象徵性的跑十分八分鐘的姐妹們可以撤了,對減肥一點用沒有， 但能強身健體精神好好。 跑完後不能再吃、喝任何東西， 白水除外。 當然跑前是可以正常吃晚餐的， 吃的豐盛一些也無所謂。
跑步是有氧運動， 全身都會參與其中， 跑步時如果含胸弓背， 或者一直扶著把手， 不但起不到運動的效果， 而且還會加大腰椎的壓力， 時間久了就會造成腰肌勞損。 因此， 在跑步機上鍛煉時一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。
以上是一篇關於跑步鍛煉是能夠減肥的介紹， 相信你們應該都知道跑步鍛煉是多麼重要了吧。
