失眠嚴重影響人體的健康， 隨著生活節奏的加快， 不少男人加班加點的賺錢養家， 久而久之， 生活作息不規律， 嚴重導致失眠， 那麼， 男人睡不著怎麼辦呢?失眠吃什麼食物好呢?下面， 我們一起到文中看看男性保健的方法吧!
人的一生有三分之一的時間都花在睡覺上面， 所以有個好的睡眠非常重要， 但是現在生活的壓力越來越大， 失眠的人非常多， 那麼男人失眠怎麼辦?
(1)嚴格作息時間
對患者進行適當的解釋， 白天有意識地讓患者小睡， 養成良好的生活習慣。
要克服嗜睡， 首先生活節奏要把握好，
實踐證明， 對養成的生活習慣作適當調整， 使機體逐漸適應氣溫上升的氣候， 是解除嗜睡的關鍵一環。
例如， 春天要經常開門窗， 使室內空氣流暢。 起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。 足夠的睡眠有助消除疲勞。
(2)多運動
要多參加體育活動， 每天不少於一小時， 使自己的心身得到興奮。 進行一些適量的健身鍛煉項目， 可有效地改善生理機能。
使身體呼吸代謝功能增大， 加速體內迴圈， 提高大腦的供氧量， 嗜睡就會緩解。 比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對於振奮精神十分有益。
(3)心理調節
要有積極的生活態度， 每天給自己制定好生活學習計畫，
對於因自尊、感情支持相關而產生的問題進行心理諮詢是很重要的， 尤其對那些嗜睡的人來說， 因為他們不能完全發揮自己的潛能。
可能被家人和同齡人認為懶惰、不願意活動。 這種情況多採用心理治療， 去除與發病有關的不良心理因素， 避免精神刺激， 幫助患者建立正常的生活規律。
7種食物改善睡眠
1.蜂蜜
蜂蜜是常見的食物， 它不但能夠改善失眠， 同時還能幫你減肥哦。 蜂蜜中含有豐富的鎂元素， 鎂元素最主要的功效就是會對大腦中樞神經起到鎮靜作用， 也就是人們常說的可以使人靜下心來。
2.核桃
核桃是補腦的食物同時也是提高睡眠品質的最佳食物。 每晚睡前吃幾粒核桃仁，
3.食醋
醋在廚房是必備之物， 因為醋具有調味殺菌的功效， 是我們飲食中必不可少的一味調料， 很多人不管是做菜還是吃飯， 都一定要加醋。 食醋中富含的氨基酸還可以促進人體脂肪的代謝， 使體內過多的脂肪轉化為體能被消耗掉， 還可以促進攝入的糖類與蛋白質的新陳代謝， 增強身體對脂肪的代謝作用， 從而起到很好的瘦身減肥作用。
4.蘆筍
蘆筍具有清熱生津， 利小便， 潤膚解毒的作用。 蘆筍包含蛋白質， 糖類， 維生素A， 維生素B族， 維生素C， 葉酸， 核酸和磷、鈣， 鐵等， 能夠幫助心火亢盛引起的晚睡早醒患者獲得更好的睡眠。
5.大棗
大棗具有健脾和胃， 益氣生津， 調和營衛的作用。 大棗包含蛋白質，
6.合歡皮
合歡皮具有解鬱安神， 活血消腫的作用。 合歡皮包含皂苷， 黃酮類化合物， 鞣質， 多類木脂素， 糖苷等其他物質。 適於肝鬱化火引起的多夢易醒。
7.夜交藤
夜交藤具有養血安神， 祛風通絡的作用。 夜交藤包含蒽醌類化合物， 大黃素， 大黃酚， β-甾醇等其他物質。 適於肝郁化火， 陰虛火旺引起的多夢易醒。
結語：失眠是當代人經常會出現的一種現象， 他們因為工作和生活的壓力太大導致失眠， 以上是小編總結的有關治療男人睡不著的方法以及有助男人睡眠的食物， 希望可以幫助到失眠的男性朋友們！
