方法步驟：
01 1第一， 要調整好心態。 壓力本來就是我們的自我意識壓抑， 我們要學會放寬心情， 保持樂觀向上的生活態度， 學會自我娛樂， 儘量減少接觸一些消極的東西， 比如看傷感的書籍、傷感的電影、傷感的音樂等。
02 2第二， 要多與朋友和家人聊天交流。 很多人受委屈或是感到壓力很大的時候， 喜歡自己承擔埋在心裡。 其實這是一種錯誤的觀念， 與朋友交流後你會覺得整個人放鬆了很多的。
03 3第三， 多做運動。 運動既可以強身健體， 促進新陳代謝， 增強免疫力， 同時也是減壓的好方法。 你可以打打球或者是跑步，
04 少看一些消極的東西， 可以選擇聽聽音樂、唱唱歌。 壓力是要釋放出來的， 不要總放在心理， 然而交流運動便是最直接最有效的減壓方式。 希望此貼對讀者有幫助。
