季節性抑鬱症要怎麼防治

方法步驟：

01 1首先， 最重要的是患者必須多接受陽光的照射， 多進行戶外活動， 多和朋友或者家人去郊外進行集體活動， 做做遊戲， 運動等等， 多呼吸新鮮的空氣， 對季節性抑鬱症的恢復很是有利。

02 2其次， 患者要經常聽一些輕鬆愉快的音樂， 多參加一些能振奮精神的活動。 還要多和朋友聊天， 或者多讀些健康向上的書籍， 以豐富自己的情緒和思維。 還有平時要儘量多穿穿著一些顏色鮮亮的衣服， 如紅色、黃色和白色等。

03 3在飲食上要注意加強營養， 多吃一些高熱量、有健腦作用的食品以及蔬菜水果， 如肉類、蛋類、豆類、香蕉、等。

04 平時要注意按時休息， 生活有規律， 提高睡眠品質， 還要多參加一些戶外活動， 多呼吸新鮮空氣， 多吃一些蔬菜和水果， 偶爾可以喝一些咖啡， 綠茶等。