在人們的印象當中， 耳鳴並不是多麼嚴重的疾病， 經過修養就能夠恢復健康。 但是對患者來說， 耳鳴卻是令人們十分苦惱的疾病。 耳鳴會使人們的心情受到干擾， 並且不能夠集中精力， 所以嚴重的影響到了正常的工作和生活。 那麼生活中耳鳴的預防方法有哪些呢？
耳鳴的預防1、音量勿超最高檔60%
收音機、普通的MP3、CD， 聲音雖然小， 但是由於耳朵靠近聲源， 調到最高檔時會相當於超過130分貝， 如同噴氣式飛機起飛時的聲音。 而人類耳朵感覺最舒適的音量低於超過75分貝。 所以在播放音樂時， 音量檔的選擇以不超過60%較為合適。
耳鳴的預防2、使用耳罩式耳機
如果長時間帶耳塞式耳機， 會直接刺激耳部神經， 造成耳部局部供血不足， 而耳罩式的耳機是從外部搜集聲波， 使用者不用提高MP3的音量與雜音抗衡， 能有效保護聽覺， 並且會極大的緩解耳部壓力以及供血不足的現象， 但也不可長時間聽。
耳鳴的預防3、在嘈雜或者吵鬧的環境， 如聽歌、進“的廳”、唱卡拉OK時， 每45分鐘要休息一下， 避免長期停留在雜訊過大的地點。
同時還應該注意日常的飲食， 良好的飲食也是對耳鳴的有效預防。
1.多吃富含維生素C、E的蔬菜、硬乾果：
維生素C和E能起到提高超氧化物歧化酶的作用， 對人體中氧的利用率也會起到促進效果， 從而改善末梢血流量，
2.適當攝入含維生素D多的食物：
美國的一項調查發現， 老年性耳聾、耳鳴者都有血鈣偏低症狀， 而這種情況與缺乏維生素D有關， 維生素D能夠促進鈣的吸收。 蛋類、蘑菇、動物肝臟、銀耳中含維生素D較多。
以上就是耳鳴的預防方法， 瞭解了這些內容， 希望對您預防耳鳴起到幫助作用。 專家提醒， 生活中良好的習慣和飲食對預防耳鳴的效果是非常有好處的， 患者對此應該予以重視， 相信能起到很好的效果。
