耳鳴在日常飲食中怎樣預防？耳鳴是耳科中常見症狀， 它指外界無聲響時， 而患者自覺耳內有響聲， 常描述為蟬鳴聲、氣笛聲、嘶嘶聲或嗡嗡聲等。 高音耳鳴時可使人煩燥不安， 影響工作和睡眠， 使患者非常的痛苦， 耳鳴在日常飲食中怎樣預防？由專家為大家解答。
一、要減少脂肪的攝入
1、在我們日常的飲食當中耳鳴患者就要注意飲食的元素攝入了， 像是脂類食物就要避免補充， 因為大量的脂類食物補充道人體會使血脂增高， 血液黏稠度增大， 引起動脈硬化。 因為耳朵對供血障礙最敏感， 如果出現血液迴圈障礙時，
2、一般的情況下一個人每日要控制脂肪的攝入， 應該把脂肪攝入量控制在大約40克之內， 所以日常飲食中少吃各種動物內臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子醬、油炸的食品等含脂類較多的食物。
二、多吃含鐵豐富的食物
但是耳鳴患者還有要多補充的元素， 就是鐵的攝入， 因為人體內缺鐵會導致紅細胞變硬， 運輸氧的能力降低， 因而使耳部養分供給不足， 可使聽覺細胞功能受損， 就會導致聽力下降。 所以多在人體內補鐵， 是很重要的， 特別是老年人的鐵攝入量更是多補充一些， 因為可以有效預防和延緩中老年人耳鳴的發生。
三、多食含鋅食物
同樣的鋅的攝入量也和鐵是一樣的， 因為缺鋅也是導致中老年人耳鳴、耳聾的原因， 耳蝸內的鋅含量是很高的， 但是隨著年齡的增長， 老年人耳蝸內鋅的含量就會降低， 影響耳蝸的功能而導致聽力減退， 所以鋅的含量更要注意補充。
四、常吃有活血作用的食物
生活中活血化瘀的食物可以擴張血管， 改善血液黏稠度， 這樣耳部小血管的正常微循環也會正常， 保持正常的耳部小血管迴圈， 聽覺神經就不會易損壞。 可以多吃一些黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等等。
五、養成喝牛奶的習慣
牛奶含的營養是非常的豐富的， 可以補充人體多種的微量元素， 含的維生素也是非常的豐富， 所以每天的所食的食物中， 不要少了牛奶的加入，
耳鳴在日常飲食中怎樣預防？耳鳴的發生使許多的人難以忍受， 嘗試著聽音樂播放機使自已對音樂感興趣， 不僅能夠掩蔽耳鳴， 還能使注意力轉移， 心情愉快， 心理放鬆。 溫馨提示：在日常的飲食當中不但要注意補充所需的營養， 還要注意避免刺激性的事物存在。
