今天， 我們和大家一起來學習兩組美容瑜伽， 練習美容瑜伽可以幫助我們瘦臉， 還可以美容。 大家可以跟著我們的美容瑜伽視頻教程進行練習， 或者也可以跟著下面的瑜伽動作分解步驟進行練習。 練習美容瑜伽讓你越變越美。
下面， 我們就和大家從簡單的炮彈式開始練習吧!練習炮彈式可以促進血液迴圈， 堅持練習可以讓我們的肌膚更加紅潤。
一、炮彈式
動作1
仰臥平躺在墊子上， 雙腿併攏， 腳尖繃直， 雙手放在身體兩側， 眼睛看向天花板。
動作2
吸氣， 彎曲右膝， 雙手交叉握住右小腿， 將右大腿拉向胸部並貼緊。
動作3
放鬆我們的身體， 深吸一口氣。 再呼氣。 將我們的力量集中到手臂， 手臂發力。 注意保持我們的身體平衡。
頭部向上抬起離開地面， 儘量用鼻尖觸碰右膝蓋， 保持姿勢10秒。
動作4
右腿放下、伸直， 彎曲左膝， 雙手抱住左小腿， 抬起頭部， 讓鼻尖觸碰左膝蓋， 保持這一姿勢10秒。
動作5
頭部回落， 放下左腿， 雙腿伸直後， 同時彎曲兩膝， 雙手抱住兩小腿， 頭部向上抬起， 讓鼻尖觸碰雙膝， 保持姿勢10秒。
二、叩首式
叩首式對瘦臉有著非常好的幫助， 堅持練習叩首式可以使我們的臉蛋更加小巧精緻， 還可以改善我們的氣色哦!
動作1
放鬆全身， 呈跪姿。
臀部放在兩腳腳跟上， 兩臂自然放鬆、脊柱伸直。
動作2
呼氣， 上身前屈， 把前額貼在地板上，
動作3
臀部上提， 頭部頂地， 正常地呼吸， 該動作保持約10-15秒， 還原。
減肥功效
頭頂著地時， 血液會充分流入頭部， 促進頭部血液迴圈， 加快新陳代謝， 消除臉部多餘脂肪。
重點注意
眼睛、耳朵等部位有疾病或是高血壓患者都不可做此動作， 練習時如果有胸悶、頭暈等症狀出現， 應慢慢抬頭， 同時穩住呼吸。
其他功效
練習該體位法還可緩解頸、肩、背部疲勞， 長時間伏案工作者可常做此練習。
美容瑜伽練習的注意事項
開始時要仔細對照鏡子
我們的肌肉是有記憶的， 請一開始就堅持正確的姿勢練習。
不照鏡子， 以錯誤的活動方法進行練習， 也是產生皺紋和肌膚鬆弛的原因。 所以請使用可以將整個面部收容進去的大鏡子，
眼部練習的時候請摘下隱形眼鏡
練習中有很多睜大眼睛， 閉緊眼睛， 以及旋轉眼球的動作。
請不要戴著隱形眼鏡練習!它可能會導致隱形眼鏡脫落或者移位， 從而加重眼睛的負擔， 所以請務必摘下隱形眼鏡再做練習。
有顎關節症傾向的人練習時要小心
擔心自己有雙下巴的顎關節症傾向者集中進行下巴練習的話， 可能會轉變成真的顎關節症哦!所以請注意不要練習過度。
練習到自己還沒有感覺到痛的情況下停止為好。
請在卸妝並且充分滋潤肌膚後進行練習
卸妝後的面部有最放鬆的狀態， 這時候進行練習會效果倍增哦。
對皮膚乾燥的人尤其要推薦這個方法。
