一般來說腿上如果有贅肉的話是非常難減的， 尤其是大腿根部聚集的肉， 穿緊身褲子的時候， 顯得特別明顯， 非常的不美觀， 很多愛美女性都因此受到困擾， 那麼我們該如何來解決這個問題呢， 很簡單， 下面小編就來給大家介紹一套快速的瘦腿瑜伽。
1、半月式
①站姿， 雙腳併攏， 雙腿伸直， 雙臂伸直舉過頭頂， 雙手合適， 肩膀向後方彎下， 胸部向上挺起， 臀部向上提起。
②頭部繼續向後仰， 直至雙臂可與地板平行為止， 雙腿保持伸直， 臀部繼續向上提起。
2、勇士式
站姿， 左腳向前跨出一大步， 膝蓋彎曲， 放低臀部，
3、祈禱式
站姿， 雙腳併攏， 雙腿伸直， 雙臂置於胸前， 雙手合十， 挺起胸部， 肩膀打開， 眼睛目視前方。
4、站姿前屈
站姿， 雙腳併攏， 雙腿伸直， 身體向下彎曲， 直至雙手緊貼腳步， 並置於地板上， 面部緊貼在腿上。
5、下狗式
站姿， 雙腳併攏， 雙腿伸直， 身體向下彎曲， 雙臂順勢置於身體前方， 壓低肩膀靠近地板， 臀部儘量向上提起， 放低頭部。
6、眼鏡蛇式
俯臥， 雙腿伸直並著地， 腳面繃直， 腳尖撐地， 雙臂撐在肩膀正下方， 並保持伸直， 頭部向後仰， 胸部向上挺起， 慢慢抬起雙腿離地。
7、平板式
俯臥， 雙腿伸直並著地， 雙臂伸直撐在肩膀正下方， 慢慢抬起雙腿離地， 保持身體伸直， 腳尖撐地，
腿上的贅肉不像腰腹一樣， 就算依靠節食還能瘦下來的， 因為它處於下半身的位置， 所以如果不通過運動， 是鍛煉不到這個部位的， 有很多依靠節食來減肥的女性， 最後往往是肚子平坦了， 但是腿部依然很粗， 這樣反而更加的影響美觀。
並且節食還特別容易反彈， 即使瘦下來後的肌肉和皮膚也使處於鬆弛的狀態， 不想運動一樣， 通過鍛煉還可以讓肌肉變得更加緊實富有彈性， 如果你想一直保持年輕那麼緊實的肌膚是必不可少的， 女人最美麗的年紀就是十幾歲二十幾歲的時候， 這個時候都有一個什麼共性呢， 不就是皮膚緊實嗎。
