夏季時節， 對於很多喜愛運動的人來說， 酷暑也無法阻擋他們對於運動的熱愛。 對於很多人來說， 各式各樣的運動裡， 只有跑步是最基礎也是最受歡迎的， 對於跑步的人來說， 只需要一雙運動鞋就可以隨時隨地進行。 而且跑步的確可以帶來很多歡樂， 讓人放鬆心情。 不過雖然是最基礎的運動， 但是也有很多事項需要注意， 否則會有喪命風險!
1、不要口渴才喝水
相信不少人都看過馬拉松比賽吧， 在賽道途中經常會看到有供水補給點， 小編剛看馬拉松比賽的時候其實一直有個疑問：萬一運動員在跑步的時候口渴，
其實這樣的做法很不可取。 很多人會有疑問， 口渴停下來補水難道有錯嗎?其實在夏季跑步的時候， 由於氣溫炎熱， 所以我們的身體會大量出汗， 如果等到口渴才停下來補水的話， 其實身體已經處於輕度脫水狀態， 所以才會覺得口渴。 這個時候再補水的話其實並不能將身體流失的水分補起來， 只會讓你覺得越來越渴， 脫水現象也會越來越嚴重。 所以說夏季如果進行跑步的時候， 最好應該隔一段時間就進行補水， 不要等到口渴才喝水， 這樣就可以有效將身體流失的水分補起來。
2、補水不要光喝水
夏季無論是跑步還是進行其它運動的時候， 總會看見有的人帶著一瓶礦泉水或者涼白開， 然後休息的時候喝一口。 但其實夏季跑步的時候， 如果只是喝水的話， 根本無法補充身體水分， 反而會使人更加累。
因為夏季天氣炎熱， 身體流汗嚴重， 除了會使身體的水分流失外， 還會將身體的電解質通過汗液流出體外， 所以運動的時候會覺得勞累， 甚至會抽筋。 如果只是單純地喝水， 水分進入身體後並不能補充身體流失的電解質， 相反還會加劇流汗， 身體脫水現象嚴重， 會使人覺得越來越累。 最好的方法應該是喝點淡鹽水， 可以有效補充身體流失的電解質， 使身體不會那麼快覺得疲勞， 也不會大量脫水。
3、流汗不等於減肥
其實很多人對於跑步減肥都有這樣一個誤解：認為跑步只要多出汗就是減肥。 所以經常會看到一些人即使跑得大汗淋漓也在堅持， 甚至還有的人專門挑在下午最熱的時間段去跑步。
其實跑步是真可以達到減肥功效， 不過跑步其實是加劇身體熱量的消耗， 使身體消耗的熱量大於吸收的熱量， 最終使身體不得不去燃燒脂肪來補充熱量， 最終可以減肥。 而出汗其實只是將水分和電解質流出， 並沒有流出讓人期待的脂肪， 所以說流汗再多也不代表是減肥， 反而會因為天氣炎熱加上脫水使人中暑昏厥， 而且喜愛跑步的人最好選擇在清晨或者傍晚， 此時氣溫不高， 可能還會有點涼風， 非常適合跑步。
4、跑步應該量力而行
其實在眾多跑步者當中， 有不少人選擇跑步是為了能夠減肥， 希望自己可以通過跑步瘦下來， 所以在跑步的時候非常拼命， 往往一上來就跑個好幾公里， 而且這群人非常堅持， 即便是再累， 也要咬牙堅持， 認為自己可以， 要再多跑一點。
這種堅持不懈的精神是值得每個人去學習的， 可是這種行為小編真不建議有人去學習。 首先， 跑步是一項運動， 是用來鍛煉身體、放鬆心情的， 如果這樣拼命下去， 實在是不值得;另外， 當你覺得堅持不下去的時候， 實際上你的身體已經是超負荷運轉了， 加上夏季天氣炎熱， 很容易就會出現頭暈嘔吐現象， 如果此時還要咬牙堅持， 很容易就會使心臟無法承受高強度負荷而導致驟停，
5、跑步不要穿純棉衣服
很多人都喜歡穿純棉的衣服， 因為的確很舒服， 而且又有彈性， 所以很多人在跑步的時候也喜歡穿純棉的衣服跑步。 其實跑步真的不適合穿純棉的衣服。
純棉衣服的特點就是吸汗， 而在跑步過程中勢必是會大量出汗， 而純棉衣服吸汗之後無法變幹， 這樣衣服就會粘在身上， 不僅不利於身體的擺動， 而且還會使人著涼感冒。 如果天氣比較悶熱的話， 純棉衣服吸汗後非常不透氣， 身上的熱氣無法排出， 就會使人覺得異常燥熱， 十分不舒服。 所以在跑步的時候最好選擇那種速幹面料的衣服， 這種衣服透氣性能極佳， 非常適合跑步時候穿著。
結語：跟很多人一樣，小編也是一名跑步愛好者，所以小編希望各位喜愛跑步的人可以注意這些跑步事項，健健康康跑步，讓跑步將我們身上的煩惱病痛全部帶走，可以活到老，跑到老。
非常適合跑步時候穿著。結語：跟很多人一樣，小編也是一名跑步愛好者，所以小編希望各位喜愛跑步的人可以注意這些跑步事項，健健康康跑步，讓跑步將我們身上的煩惱病痛全部帶走，可以活到老，跑到老。
