最胖人來說， 最煩惱的事情就是身體肥胖， 如果對身體肥胖的話人們就會覺得很痛苦， 而身體肥胖的是還很容易患上一些疾病， 在生活中有很多疾病都是因為肥胖的原因而引起的， 所以說肥胖的人就很想要減肥， 這個要是願望中的一種， 但是減肥效是很麻煩的一件事情， 那麼什麼運動瘦腿最快呢?
想瘦腿可做以下運動：
腿胖對於很多愛美的女人來說是個莫大的煩惱， 她們希望能夠找到有效的方法來瘦腿， 讓自己也可以穿上美麗的短裙、熱褲， 但是卻不知道該怎麼做， 一起來看看可以幫助有效瘦腿的運動方式吧。
1、上樓梯的時候抬起腳跟， 以腿部承擔體重， 這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起， 從一數到8後再交換兩腿。 反復此動作， 呼吸不要停止。 這樣可以鍛煉小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上， 膝蓋不要彎曲， 將一條腿抬起， 再放下， 反復此動作8-10次再換另一條腿， 可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度， 儘量將步子邁得大些， 這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。 簡單的說就是充滿活力的走路。 這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
5. 改變走路的姿勢， 這是根本。 慢慢地邊走路邊檢查自己走路的習慣。 避免讓小腿承擔過多的重量。
6、改變鞋跟的高度:平時走路穿低跟鞋的人換上高跟鞋，
A、下蹲
a) 鍛煉部位：大腿和臀部， 臀大肌包括膕繩肌和股四頭肌
b) 起始姿態：身體站直， 兩腳分開， 與肩同寬， 腳趾向前， 可手握啞鈴以增加強度。
c) 動作過程：身體前傾屈膝， 慢慢蹲下， 再緩慢上升站直
d)注意事項：膝蓋始終保持與腳趾同一方向， 膝蓋前移不要超過腳趾， 不要弓背
以上介紹了關於如何來瘦腿效果才是最好的鍛煉方法， 這些方法在瘦腿的時候可以得到很好的效果， 如果只是腿部肥胖的話， 那麼平時可以選擇多走路的方式來給自己鍛煉， 讓自己的腿部更顯瘦， 而腿部肥胖生活中的飲食也是需要節制的， 避免吃太多脂肪高的食物。
