懷孕9周， 胎兒胎教正在進行， 而其中重要的一個環節就是營養胎教， 它對胎兒有著非凡的意義。
營養胎教對胎寶寶的幫助
1、避免胎兒低體重或長成巨大兒
孕媽咪營養不足， 會影響胎兒的生長， 使低體重兒的發生率增加。 反之， 則會使巨大兒的發生率增加。
2、避免胎兒骼和牙齒發育不良
胎兒的骨骼和牙齒的鈣化， 是在胚胎2個月時開始進行的， 8個月後增加迅速。 決定人類牙齒整齊、堅固的關鍵時期是在胎寶貝期和嬰兒期。
3、避免胎兒缺乏生長所需營養素
孕媽咪科學地進食， 可為胎兒提供生長發育所需的各種營養素，
如何做好營養胎教
1、培養良好的飲食習慣
經常表現出沒有胃口、不喜歡吃東西、吐奶、消化吸收不良， 或在寶寶稍大一一點開始進食副食品時， 即出現明顯偏食的現象， 追溯既往， 則發現其母親在懷孕時的飲食狀況往往也是胃口不好、偏食， 或是吃飯的過程緊張匆忙， 常被外界干擾打斷。 或者是常常有一餐沒一餐的。 由此可見， 母親的不良飲食習慣對胎兒的影響是很大的， 所以為了以後少為寶寶的飲食問題操心。 應該培養自己良好的飲食習慣。
2、要做到規律飲食
即三餐定時、定量、定點。 最理想的吃飯時間為早餐7—8點，
3、營養要均衡而多變
身體所需的營養儘量由食物中獲得。 不同的食物所含的營養素是不一樣的， 目前仍有許多營養素尚未被發現。 所以建議您多變化食物的種類， 每天可吃2～5種不同的食物， 營養才易充足。 補充營養要科學、合理。 不要認為多多益善， 拼命地補充營養， 這樣會造成孕婦發胖。 不利於孕婦的分娩。
4、要以沒有加工的食物為主
因為沒有加工的食物其中營養素不容易丟失， 有利於為胎兒提供全面的營養。 母親在懷孕時儘量多吃原始食物， 如五穀、青菜、新鮮水果。 烹調時以保留食物原味的方式為主， 少用調味料， 少吃垃圾食品， 讓寶寶還在肚子裡時就習慣此類的飲食模式。 加上日後用心培養。 就不會為孩子“不愛吃青菜、正餐， 喜吃餅乾、糖果、漢堡、可樂”而煩惱了。
5、注意鐵質的攝入
鐵的攝取是一定不可缺少的， 因為鐵是生產血紅蛋白的重要原料， 而血紅蛋白把氧， 運送給細胞， 人體需攝取少量鋼鐵， 貯存在組織中， 胎兒就以這個“倉庫”中吸取鐵， 以滿足自己的需要。
到了妊娠中後期， 孕婦的血容量增加， 使紅細胞相對不足。
因此， 此時孕婦應該多吃一些含鐵豐富的食物， 如奶類、蛋類、瘦肉、豆製品、動物肝臟等， 還需要多吃番茄、綠色蔬菜、紅棗、柑橘等富有鐵質的水果等。 如果血紅蛋白低於100克／升。 應遵醫囑補充各種鐵劑藥物及維生素， 直到血紅蛋白恢復正常為止。
6、其他注意事項
如果孕婦下腹部突出， 是因為體內熱量過高或體力不足， 加上胃腸功能也弱， 所以要將少量營養價值高的食物， 製成易消化的狀態食用， 不要吃生冷和酸味的食物。
最好採取少食多餐的方式，
最好不要吃有刺激性、有興奮作用以及會破壞神經平衡的食物。
飯後， 一定要先躺下來休息10～30分鐘， 然後對耳朵做指壓， 並讓眼睛得到充分的休息。 另外， 不要讓肚子太餓， 也不要暴飲暴食。
婦女在懷孕第6個月時， 應補充足夠的維生素。 而只有養分均衡的飲食， 才能保證維生素的攝入。
溫馨提醒：妊娠中的運動， 不僅對按產有幫助， 也能有效地轉變孕婦的心情。 運動能充分地攝取氧氣。 通常， 胎兒是通過臍帶來攝取氧氣或營養， 如果母親能充分地攝取氧氣， 胎兒的腦即會因為充足的氧氣而便的活性化。
孕期小知識
准媽媽不發胖進食小技巧
改變進餐順序：先喝水，再喝湯，再吃青菜，最後才吃飯和肉類。
養成三正餐一定要吃的習慣。
生菜、水果沙拉應刮掉沙拉醬後再吃，或要求不加。
肉類應去皮，且不吃肥肉，只吃瘦肉部分。
油炸食品先去油炸面皮後再吃。
濃湯類只吃固體內容物，但不喝湯。
帶湯汁的菜肴，將湯汁稍加瀝幹後再吃。以水果取代餐後甜點。
以開水或不加糖的飲料及果汁，來取代含糖飲料及果汁。
注意食物的種類及吃的份量。
吃完東西立刻刷牙，刷過牙就不再進食。
睡前三個小時不再進食(但白開水除外)。
孕期孕媽媽的飲食是很重要的，所以孕媽媽要科學合理的飲食，這樣對寶寶的成長才有益。
孕期小知識
准媽媽不發胖進食小技巧
改變進餐順序：先喝水，再喝湯，再吃青菜，最後才吃飯和肉類。
養成三正餐一定要吃的習慣。
生菜、水果沙拉應刮掉沙拉醬後再吃，或要求不加。
肉類應去皮，且不吃肥肉，只吃瘦肉部分。
油炸食品先去油炸面皮後再吃。
濃湯類只吃固體內容物，但不喝湯。
帶湯汁的菜肴，將湯汁稍加瀝幹後再吃。以水果取代餐後甜點。
以開水或不加糖的飲料及果汁，來取代含糖飲料及果汁。
注意食物的種類及吃的份量。
吃完東西立刻刷牙，刷過牙就不再進食。
睡前三個小時不再進食(但白開水除外)。
孕期孕媽媽的飲食是很重要的，所以孕媽媽要科學合理的飲食，這樣對寶寶的成長才有益。
