愛美的妹子們在嘗試一種減肥方法之前， 都會發出這樣的疑問“女生深蹲真能減肥嗎”?根據很多成功減肥人士的經驗， 深蹲運動確實能夠減肥。 因為， 它利用腿部的力量， 促進腿部肌肉的拉伸從而有強健肌肉， 燃燒脂肪的功能。 堅持訓練， 還能塑造美麗的腿型。 今天小編就帶你去瞭解“深蹲”這一項運動， 看看其中的減肥奧妙究竟在什麼地方。
深蹲能減肥嗎
深蹲需要運用到大小腿和臀部的肌肉， 深蹲是個複合的、全身性的練習動作， 它可以訓練到大腿、臀部、大腿後肌， 幫助我們塑造下半身的線條，
深蹲減肥的好處
激發腿部力量深蹲是提高腿部力量的最好動作。 而腿部力量對於全身力量來說是最重要的， 潛力也是最大的。 力量舉、舉重、壯漢、投擲， 這些力量項目靠的主要是腿力， 腿力潛力大。
促進全身力量
深蹲還能很好地促進全身力量。 要知道， 腿力+臀力+腰力， 這可是全身力量的大部分了。 發達腿部肌肉發達腿部肌肉的首選， 腿部占全身長度的一半以上。 沒有發達的腿部， 無論如何不能叫健美， 頂多只能叫半截子健美。
促進肌肉生長
促進全身肌肉生長。 職業健美運動員無一例外地都很重視深蹲。
提高彈跳力
重競技項目運動員都很重視深蹲!深蹲能大幅度提高彈跳力。 前跳遠世界冠軍比蒙，
提高心臟機能
提高心臟機能， 下蹲強心。 經常練習深蹲， 能使心臟更加強健。
延緩衰老
人老腿先老， 常練深蹲， 能顯著降低衰老速度。 比如大名鼎鼎的深蹲博士， 46時還能深蹲1014磅。 現在他60多歲了， 仍然像年輕人一樣強壯健康。
通過以上的介紹希望能對你有所幫助。 但是初學者宜先用15-20RM的重量體會動作， 開始要量力而行， 不可盲目加大重量， 缺乏保護幫助時練習者要慎重。 組間休息時， 要走動走動， 避免血液在下肢滯積。 另外， 深蹲時杠鈴的重量是由腰背部傳導到下肢的， 要提高深蹲的重量， 相關部位肌肉的力量也需要加強。
