很多在辦公樓裡的女性由於日常沒有太多的鍛煉時間， 所以會選擇使用爬樓梯的方法來進行鍛煉。 很多人認為爬樓梯很簡單， 只要一步步往上走就可以了。 其實並不是這個樣子的， 爬樓梯還是有動作的要求所言的， 如果動作不規範不僅僅會感覺十分的累， 甚至還會有扭到腳腕的危險， 下面給大家介紹一下正確姿勢。
以樓高三層來計算， 臺階加起來全部一共33個。 前兩個星期， 下班後每天堅持爬100個來回， 上下各一次。
注意：
上的時候是兩步一個臺階的上， 這樣可以有效的拉伸屁股和大腿後部的肌肉；下的時候是一個臺階一個臺階的下，
爬完樓梯， 要記住一定要做拉伸動作， 放鬆一下。 尤其是大腿和小腿。
拉伸方法：大腿的拉伸是採用將腳放在高一點的桌子上， 壓腿。 左右兩腿各5分鐘；小腿的拉伸， 兩個腳尖踩著樓梯， 做踮腳動作， 也就是抬高後腳跟。 堅持幾秒鐘， 會明顯感覺到小腿繃緊的感覺。 之後， 後腳跟跟往下壓， 堅持五秒種， 這兩個動作是連續的， 會很明顯感覺到小腿肌肉的拉伸。 兩個動作連續完成， 踮腳20下， 下壓20下。
上述內容中介紹到的就是正確的爬樓梯的姿勢， 大家沒有想到吧， 其實爬樓梯還有這麼多的講究。 爬樓梯並不是盲目的一步步的往上爬， 還需要一定的技巧和方式的。
