吃香蕉有什麼好處呢?也許你脫口而出的會是香蕉能治便秘, 但又有人說吃香蕉反而會讓便秘加重。 對此, 我們暫且不做探討。 我們今天要瞭解的是香蕉的營養價值與吃香蕉的好處。
香蕉的營養價值:
香蕉的營養非常豐富, 每百克果肉中含碳水化合物19.5克、粗纖維0.9克。 這樣大量的碳水化合物、膳食纖維等可以防癌抗癌。 另外, 香蕉含有大量糖類物質及其他營養成分, 可充饑、補充營養及能量。 香蕉果肉甲醇提取物對細菌、真菌有抑制作用, 可消炎解毒。 香蕉含有相當多的鉀和鎂, 鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的效果。
1.吃香蕉可治療憂鬱症
有乳腺增生的患者, 醫生一般會建議平常多吃香蕉, 讓自己心情愉快點。 這是為什麼呢?因為香蕉含有一種物質, 能幫助人腦產生5-羥色胺, 使人心情變得愉快舒暢。 香蕉有“快樂食品”之稱, 憂鬱症患者, 平時多吃些香蕉, 可減少引起情緒低落的激素, 使悲觀的情緒逐漸消失。
2.吃香蕉有助於減肥
香蕉雖然比較甜, 但它的卡路里並不高且富含食物纖維!一根淨重約100克的香蕉只有87卡的熱量, 與一餐的白飯量(150克220卡)比起來, 只有一半以下的低卡路里。 另外, 香蕉中澱粉含量很高, 所以很容易飽腹, 加上澱粉在體內要轉變成糖類需要一些時間, 因此不會產生過多的能量堆積。
3.香蕉可護膚美容
香蕉不只可以用來吃, 還可用來做面膜, 也許你也跟我一樣有用香蕉和優酪乳做面膜的經歷。 香蕉面膜的做法很簡單:香蕉半隻, 搗泥加適量牛奶(優酪乳也行), 調成糊狀, 敷在臉上。 保持15~20分鐘後洗去。 可使皮膚清爽潤滑, 並可去除臉上座瘡, 淡化雀斑。
4.巧用香蕉可解酒
香蕉有清熱、滑腸、解毒的作用。 香蕉解酒也要根據酒後不同的醉酒反應, 選擇不同的方法吃香蕉, 最好少喝茶, 以免對健康造成影響。
解酒止渴:香蕉3至5根, 酒後生食;
酒後煩熱:香蕉研碎加入溫水、加糖調服;
酒後頭痛:香蕉一根50克, 水煎服代茶飲;
酒後胃熱心煩:香蕉皮切成條狀60克水煎, 加糖適量飲服。
5.香蕉可充饑補充能量
不吃早餐的人其實有不少, 而一天的活力來源, 又是早餐, 因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉, 便成為最適合當早餐的食品了。 香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質, 因此從香蕉中可以很容易地攝取各式各樣的營養素。
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