隨著年齡的增長， 再加上面對諸多的工作和社會壓力， 越來越多的男人感到腎臟變得愈加虛弱， 這些都是腎虛的體現。 腎臟出現問題， 不僅會對男性的健康產生諸多嚴重的損害， 同時還是導致衰老的罪魁禍首。 而對於一些男性而言也會尋求一些方法進行補腎， 但是通過藥物補腎不僅不安全還浪費金錢， 所以說食療養生補腎才是王道!
一、吃這些腎再也不虛
在中醫中認為“腎為先天之本”,“腎藏精”， 腎臟是人體的一個重要的排毒器官， 能很好的為身體進行廢物的代謝和排出， 為人體清理廢物。
1、山藥
《本草綱目》中記載：山藥“益腎氣， 健脾胃”， 這則充分說明了山藥具有補腎健脾的功效。 對於一些腎虛的男性來說可以將山藥作為調補身體的常用食物。
在中醫理論中， 山藥是一種上品之藥， 不僅可以用來烹飪食物， 還是一種珍貴的中藥材。
在山藥中含有豐富的維生素、蛋白質、胡蘿蔔素， 這些物質能很好的起到滋補腎臟的功效。 並且山藥味甘、性平、能入腎、脾、胃三經， 因此對於一些腎虛的人來說， 常吃點山藥便能很好的起到補腎養生的效果。
對於一些腎虛的男性患者， 隨著年齡的不斷增長， 會出現夜尿頻多的現象， 給人們的生活造成嚴重的困擾。
而經常食用山藥能很好的起到固腎填精的目的，
2、秋刀魚
秋刀魚是一種補腎的絕佳食物， 在秋刀魚中還含有豐富的維生素E， 這種物質能很好的延緩細胞的衰老反應， 從而能有效減少皺紋的滋生。
此外， 在秋刀魚中還含有大量蛋白質， 這些物質也是細胞生長所需的重要成分。 所以男性常吃秋刀魚便能很好的起到養生補腎的目的。
在秋刀魚中還含有豐富的鈣、鐵等營養物質， 能很好的補中益氣， 養腎固精， 可謂是男性補腎的最佳選擇， 對於一些喜愛吃肉食的男性而言， 秋刀魚也能很好的滿足味蕾的需求。
但是雖說常吃秋刀魚具有極好的補腎效果， 但是也不能常吃， 一般1個星期吃2次左右便可以了。
3、黑木耳
在中醫中認為， 黑色食物能入腎， 所以常吃一些黑木耳便能很好的為男性進行補腎養生。
黑木耳是一種味道鮮美且營養豐富的菌類食物， 在黑木耳中含有豐富的蛋白質、鐵、鈣、粗纖維等成分。 其中蛋白質比肉類還要豐富， 維生素的含量是普通蔬菜的10倍。
在黑木耳中含有一種生物鹼， 這種物質能很好的起到促進消化道、泌尿道腺體分泌的作用， 從而對於腎結石的患者有良好的輔助治療作用， 能促進結石的排出。
在黑木耳中含有豐富的植物膠質物質——多糖體， 這是一種純天然的滋補劑， 同時黑木耳中還含有豐富的纖維素， 當纖維素和植物膠質融合在一起的時候能進行反應， 然後進入腸道中促進腸胃中食物的分解，
但是， 在食用黑木耳之前儘量將其放在水中多浸泡一段時間， 然後在水中稍微加點鹽， 這樣能很好的將粘附在黑木耳上的髒東西清理乾淨。
二、男人日常如何護腎
1、健康的飲食習慣
男性的日常飲食一定要講究， 對於一些腎功能已經出現障礙的人， 在日常飲食中需要適量的食用一些瓜果蔬菜， 不能常吃一些味重、辛辣的食物， 否則會增加腎臟的負擔， 應當以清淡為主， 多吃豆類、穀類等食物。
另外， 肉類食物中含有大量的膽固醇， 這些物質會增加腎臟分解的負擔，
同時， 還要養成愛喝水的習慣， 因為通過水力的作用能很好的促進人體的新陳代謝， 從而降低有害物質在腎臟中的濃度， 這也是避免腎臟免受損害的主要方法。
2、經常鍛煉腰部
腰部是腎臟器官所在的部位， 所以對腰部進行鍛煉便能很好的起到維護腎臟健康的目的。 其中扭腰對於大多數男性而言是一個極好的護腎習慣。
中醫認為， 腎臟是人體最大的排毒器官， 所以經常扭動腰部便能很好的起到緩解腰部酸痛、促進排毒的目的。 另外， 我們也可以經常對腰部進行拍打按摩， 也能很好的補腎納氣。
結語：男人補腎是養生的首要任務， 所以在日常飲食中男性一定要常吃一些補腎的食物， 從而能更好的起到維護腎臟健康的目的。相信，只要你常吃文中所介紹的這些食物，再也不會喊腎虛。
從而能更好的起到維護腎臟健康的目的。相信，只要你常吃文中所介紹的這些食物，再也不會喊腎虛。